Вы когда-нибудь чувствовали, что хотите достичь определенной цели, но просто не можете заставить себя это сделать?

Как человек 20-ти лет, я всегда знал, что хочу стать разработчиком программного обеспечения, но потребовалась пандемия, и я потерял работу, чтобы начать более серьезно относиться к своим курсам программирования. После того, как я потерял работу, это заставило меня задуматься, почему мне понадобилась глобальная пандемия, чтобы продолжить свою страсть как разработчик программного обеспечения.

После долгих размышлений единственная причина, по которой я смог придумать, - это прокрастинация. У меня было время, деньги и оборудование, так что это заставило меня задуматься, могут ли другие люди столкнуться с той же проблемой, что и я, конечно же, есть!

Итак, эта статья призвана побудить вас достичь всех ваших целей прямо сейчас, а не ждать, пока в вашей жизни случится своего рода пандемия.

Так что же такое прокрастинация?

Промедление часто путают с ленью, но это очень разные вещи.

Промедление - это акт излишнего откладывания решений или действий. Например, если вам нужно написать эссе, но в итоге вы тратите время в Интернете, даже если знаете, что должны работать, это означает, что вы откладываете на потом.

Промедление часто наносит ущерб способности людей успешно преследовать свои цели, что очевидно, например, в том факте, что промедление связано с получением худших оценок в школе и более низкой заработной платой на работе. Кроме того, прокрастинация также связана с широким кругом вторичных проблем, таких как повышенный стресс и ухудшение физического и психического здоровья.

Как преодолеть промедление

1. Осознайте, что вы откладываете на потом.

2. Определите, ПОЧЕМУ вы откладываете на потом.

3. Примите стратегии борьбы с прокрастинацией.

Признайте, что вы откладываете на потом.

Возможно, вы откладываете задачу, потому что вам пришлось изменить приоритеты своей рабочей нагрузки. Если вы ненадолго откладываете важное задание по действительно уважительной причине, то вы не обязательно откладываете на потом. Однако, если вы начинаете откладывать дела на неопределенное время или переключаете фокус, потому что не хотите что-то делать, то, вероятно, это так.

Разберитесь, ПОЧЕМУ вы откладываете на потом

Вы избегаете конкретной задачи, потому что считаете ее скучной или неприятной? Если да, примите меры, чтобы как можно скорее избавиться от этого, чтобы вы могли сосредоточиться на аспектах своей работы, которые вам больше нравятся.

Одна из многих причин прокрастинации - плохая организация. Плохая организация может привести к промедлению. Организованные люди успешно справляются с этим, потому что используют списки дел по приоритетам и создают эффективные расписания.

Другой причиной могла быть нерешительность. Иногда люди откладывают дела на потом, потому что не могут быстро принимать решения. Это может быть проблемой по-разному, например, когда человек не может решить, каким образом действовать, или когда ему нужно принять определенное решение, прежде чем он сможет продолжить свой общий план действий. Фактически, эту форму прокрастинации обычно называют откладыванием решения, поскольку она включает задержку в принятии решения. Таким образом, это контрастирует с поведенческой прокрастинацией, которая включает задержку в выполнении задачи после того, как вы определились с желаемым образом действий.

Перфекционизм также может приводить к прокрастинации несколькими способами, например, заставляя кого-то так бояться совершить ошибку, что в конечном итоге он вообще не предпринимает никаких действий, или заставляя кого-то так беспокоиться о публикации чего-то с любыми недостатками, что они в конечном итоге переделывают свои проект на неопределенный срок вместо того, чтобы выпускать его, когда он будет готов.

Примите стратегии борьбы с прокрастинацией.

В этой статье вы видели список причин, по которым люди откладывают дела на потом.

Эти знания ценны с практической точки зрения, потому что понимание того, почему люди откладывают дела на потом, может помочь вам понять, почему вы сами откладываете на потом.

Итак, если вы хотите успешно преодолеть прокрастинацию, вот основные шаги, которые вам следует выполнить:

  • Начните с постановки целей. Делая это, убедитесь, что вы определили свои цели как можно более четко и убедитесь, что они достаточно значительны, чтобы позволить вам добиться значимого прогресса, а также их можно достичь в реальности.
  • Сосредоточьтесь на задаче. Сосредоточьтесь на делании, а не на уклонении. Запишите задачи, которые вам нужно выполнить, и укажите время для их выполнения. Это поможет вам проактивно взяться за работу.
  • Пообещайте себе награду. Если вы выполните сложное задание вовремя, наградите себя угощением, например, кусочком торта или кофе из любимой кофейни. И убедитесь, что вы замечаете, как приятно доводить дело до конца!
  • Вы также можете использовать приложения для управления задачами и временем и решать самые сложные задачи в часы пик.