Борьба с малоподвижным образом жизни программиста

Проработав 20 лет в индустрии гостеприимства, я решил сменить профессию и стать инженером-программистом. В то время как я был взволнован новыми проблемами и возможностями, которые пришли с этим изменением, я быстро понял, что малоподвижный характер моей новой работы сказался на моем здоровье.

Большую часть дня я провел сидя перед компьютером. У меня не было таких физических требований, как в индустрии гостеприимства, где я постоянно был на ногах и двигался. В результате я начал набирать вес и заметил, что уровень моей энергии и общая физическая форма снижаются.

Я знал, что мне нужно измениться, чтобы оставаться здоровым и вписаться в этот новый выбор карьеры. Я начал использовать свои обеденные перерывы, чтобы ходить и ходить в спортзал. Это помогло улучшить мое физическое здоровье и повысило мое психическое благополучие и продуктивность.

Еще один способ включить больше движения в мою повседневную жизнь — это использовать стоячий стол. Стоячие столы позволяли мне работать за компьютером стоя, что может помочь уменьшить неблагоприятные последствия длительного сидения. Некоторые исследования показали, что стоячие столы могут улучшить настроение и уровень энергии.

Помимо регулярных перерывов и использования стоячего стола, у инженера-программиста есть и другие способы оставаться в форме. Вот несколько предложений:

  • Используйте обеденный перерыв, чтобы пойти на прогулку или в спортзал. Если вы работаете из дома, почему бы не поработать в своем спортивном снаряжении, чтобы было меньше оправданий, когда пора идти?
  • Жаворонок? Отправляйтесь в спортзал перед работой; это будет творить чудеса для вашей концентрации и производительности.
  • Присоединяйтесь к местной спортивной команде или групповым занятиям фитнесом.
  • Попробуйте несколько домашних тренировок HIIT; YouTube может стать отличной отправной точкой.
  • Делайте выбор в пользу здоровой пищи и избегайте обезвоживания в течение дня. Я наполняю две бутылки воды в начале дня, и обычно мне приходится доливать их снова во время обеда. Если они будут под рукой, вы их выпьете! БОНУС-больше ходить в туалет!
  • Установите напоминания, чтобы вставать и двигаться в течение дня. Это может быть так же просто, как выбрать будильник на телефоне или использовать стоячий стол со встроенным таймером.
  • А как насчет геймификации? Проверьте еще одну из моих статей ниже для нескольких идей; Мне понравились Зомби, Беги(особенно как человек, который не без ума от бега)


Геймифицируйте свои тренировки: как приложения для фитнеса могут помочь вам достичь поставленных целей
Геймификация фитнеса — это популярная тенденция, которая захватила мир здоровья и хорошего самочувствия. Включая…medium.com



Важно помнить, что потребности в фитнесе у всех разные, поэтому то, что работает для одного человека, может не работать для другого. Ключ в том, чтобы найти действия и стратегии, которые работают для вас, и сделать их регулярной частью вашей рутины. Я был счастлив выполнять дополнительную работу для побочных проектов или обучения, поскольку разработка программного обеспечения — это увлекательно и весело. Это привело к тому, что мне было удобно использовать свое свободное время для продолжения написания кода вместо тренировок!

Включение движения и здоровых привычек в повседневную жизнь инженера-программиста может быть сложной задачей, но оно того стоит. Это не только поможет вам оставаться в форме и быть здоровым, но также может повысить вашу производительность и общее качество жизни. Вы можете стать более преуспевающим и счастливым инженером-программистом, если будете сознательно заботиться о себе. Удачной тренировки!