Тяжелые стоны, безмолвное ворчание и случайные потягивания — все это, по-видимому, неотъемлемая часть нашей повседневной работы на работе. Вот именно: вы испытываете боль и преодолеваете дискомфорт, чтобы выполнить свои повседневные задачи. Теперь вы сидите здесь, чувствуя себя неловко после дня, проведенного в офисе, и удивляетесь, почему вы не чувствуете себя хорошо отдохнувшим и почему ваша продуктивность в последнее время падает.

Проще говоря: тело — это машина, и когда оно работает неправильно, оно не будет функционировать должным образом. Позвоночник является основой тела, и когда он неправильно выровнен, это приводит к дисбалансу тела. Это может привести ко многим различным проблемам, в том числе к плохому сну, что затем сделает всю оставшуюся жизнь точно такой же, как ваш позвоночник: ему нужно выравнивание.

Так как же исправить свою осанку?

Первый шаг к исправлению осанки — осознать ее. Вы не можете починить что-то, если не знаете, что оно сломано, верно? Так что садитесь и смотрите на себя. Как ты сидишь? Ваши плечи сгорблены вперед? Твой подбородок торчит? Ваша спина округлая? Все это признаки плохой осанки. Следующий шаг — начать делать сознательные усилия, чтобы сидеть прямо. Это может потребовать некоторой практики, но со временем это станет второй натурой. Сядьте прямо, плечи отведите назад и опустите, подбородок втянут, спина прямая. Сначала это может показаться неловким, но держитесь, и вы научитесь. Если вы обнаружите, что сутулитесь, немедленно исправьте это. Чем дольше вы сидите в плохом положении, тем больше шансов, что оно станет постоянным. Так что пресечь это в зародыше и сидеть прямо! Наконец, обязательно делайте перерывы в течение дня, чтобы подвигать телом и разогнать кровь. Сидеть в одном и том же положении в течение нескольких часов подряд вредно для вашей осанки и общего состояния здоровья. Так что прогуляйтесь, сделайте растяжку или просто встаньте и подвигайтесь в течение нескольких минут каждый час или около того.

Я имею в виду, подумайте об этом, действительно ли это часть эволюции человека, что мы весь день сгорбляемся над ноутбуком или столом, сидя в течение длительного периода времени? Ответ очевиден: нет!

Я был точно на вашем месте несколько лет назад, когда работал в своей технологической компании Healtech Solutions. Поскольку я провел бесчисленное количество часов, сгорбившись над своим ноутбуком, как собака к кости, я быстро запутался в длинном, спиральном пути ухудшения физического и психического здоровья. Вскоре я понял, что моему дискомфорту и прогрессу мешает не что иное, как моя осанка. Мне было больно, и я знал, что должен это исправить. Первым шагом, который я сделал, было осознание своей позы. Я стала обращать внимание на то, как я сижу и стою, и заметила, что постоянно сутулюсь. Затем я сделал сознательное усилие, чтобы сесть прямо, и поначалу это было очень тяжело. Я чувствовал себя жесткой доской, и мне постоянно приходилось напоминать себе, что дискомфорт того стоил. Но я продолжал, и со временем это стало моей второй натурой. Я также начал делать перерывы в течение дня. Я ходил гулять, делал растяжку или просто вставал и двигался в течение нескольких минут каждый час или около того. И знаешь, что? Это изменило мир. Моя боль начала рассеиваться, моя продуктивность повысилась, и в целом я чувствовал себя намного лучше.

Если вы испытываете боль и боретесь со своей осанкой, я призываю вас предпринять шаги, которые я предпринял, чтобы улучшить вашу ситуацию. Это не просто, но оно того стоит. Поверь мне, я знаю по опыту.

Из-за того, что я изменил свою позицию, я смог возглавить Healtech Solutions и стать успешным предприятием, и в конечном итоге меня поглотила более крупная компания. Если я могу это сделать, вы тоже можете!