Утренняя рутина важна для повышения вашего творческого потенциала.
Мы все знаем, что наличие рутины очень важно для достижения ваших целей. План — это все, что нам нужно, чтобы чего-то добиться в жизни.
Наличие рутины дало мне достаточно времени для дел, которые я раньше откладывал. Мы обсудим проблемы, с которыми я столкнулся, и то, как, следуя нескольким ритуалам, я смог их преодолеть. Давайте подробно обсудим следующую процедуру в подчеркнутой статье.
- Наличие графика пробуждения дало мне много времени для дополнительных дел.
- Забота о моих глазах.
- Получение свежего воздуха.
- Составление организованного списка задач и прекращение специальной работы.
- Выбор хобби или подработки.
- Проведение времени с близкими.
Наличие графика пробуждения дало мне много времени для дополнительных дел.
Так что мы все можем сказать, что хором «Все хотят иметь расписание, чтобы просыпаться по утрам». Лично я рано просыпаюсь, и это дает мне много времени, которое я могу потратить на множество дел, например, на давно запланированные подработки, работу по дому, время на личные исследования и множество других вещей.
фиксированный график пробуждения, я могу планировать многие вещи заранее, поскольку заранее знаю, сколько времени имеется в моем распоряжении.
Раньше даже мне было трудно просыпаться рано, но, поняв, как работает цикл сна у людей, я могу с гордостью сказать, что нашел решение этой проблемы первого мира.
До сих пор Если вы не знаете, как работает цикл сна человека, я настоятельно рекомендую вам прочитать это исследование, которое объясняет это. Как на самом деле работает цикл сна?
Для всех тех, кто хочет понять это вкратце, я просто вкратце объясню, что цикл сна человека делится на REM (быстрое движение глаз) и NREM (небыстрое движение глаз), на непрофессиональном языке можно можно определить как различные стадии нашего сна. Пока мы спим, мы обычно переключаемся между этими двумя моделями сна, т.е. е. Быстрый и медленный сон. Бьюсь об заклад, большинству из нас приходится сталкиваться с частичным параличом во время сна. Это напрямую связано с циклом сна, в котором мы находимся, наш мозг останавливает движение или действие наших органов, чтобы избежать каких-либо травм, которые мы чувствуем, что мы парализованы во время сна. Поскольку существует много неправильных представлений об этом параличе, но настоящая причина заключается в переключении между REM и NREM сном.
Кроме того, вы, должно быть, замечали, что много раз вы просыпались сами по себе без необходимости будильника, что обычно происходит, когда ваш цикл сна заканчивается. Если вы никогда не наблюдали, попробуйте выключить будильник и разбудить свое тело, чтобы разбудить вас естественным образом. Проснувшись в конце цикла сна, вы почувствуете себя более энергичным и активным.
Теперь вы, должно быть, думаете о том, почему я рассказываю вам о характере сна человека. Человек должен понимать свой режим сна, т.е. организм близок к тому, когда заканчивается их цикл, в результате мы можем просыпаться самостоятельно, не заставляя себя будильником. Как только вы узнаете, когда обычно заканчивается ваш цикл сна, вы никогда не столкнетесь с этой дилеммой или проблемой пробуждения. Вы можете запланировать время пробуждения в соответствии с вашими биологическими часами.
Само собой разумеется, что у каждого из нас есть одни и те же 24 часа, и то, как мы проводим эти 24 часа, является ключом к тому, чтобы сделать наше время продуктивным. При правильном графике я могу найти время для большинства вещей, таких как тренировки, некоторые из моих подработок, ведение блога, работа, а также уделить время себе. Это дает мне чувство удовлетворения от того, что я использую свое время настолько, насколько могу. Может быть, я не являюсь экспертом во всех областях, которыми я занимаюсь, но по крайней мере через 20 лет я не пожалею, что не попробовал из-за нехватки времени. Мы все должны быть счастливы, что хотя бы попытались.
Забота о моих глазах.
Как вы все знаете, наши глаза являются очень важной частью нашего тела. В настоящее время, с изобретением всех этих новых цифровых продуктов, глаза всегда находятся под постоянным давлением, глядя на экраны. Мы не можем избежать этого, потому что это требование времени.
Усталость глаз — это логика, которая большинству из нас не совсем понятна, если постоянно смотреть на эти цифровые продукты, что приводит к разрушению глазных мышц, что, в свою очередь, приводит к слепоте. В настоящее время наиболее распространенной причиной слепоты является катаракта. Как человек 21 века, вы должны знать, как расслабить глазные мышцы, чтобы можно было снять постоянную нагрузку на глаза, поскольку мы не можем избежать экранного времени.
Раньше, так как мне приходилось проводить много времени перед моим ноутбуком, в результате в конце дня мой глаз привык сильно болеть из-за постоянного давления. Можно с уверенностью сказать, что мои глаза стали очень сухими, что приводит к чрезмерной боли. Пришло время найти какое-то решение, поэтому я много исследовал его, это могло быть реальной причиной этого. Большинство из нас знает, что синий свет, излучаемый этими цифровыми устройствами, имеет низкую длину волны и контактирует с нашей роговицей, которая является первым слоем нашего глаза, ответственным за взаимодействие с любым внешним источником света. Излучаемый синий свет является причиной того, что наши глаза стали сухими. Так что, если вы не знаете, как сухость глаз может повлиять на ваше здоровье над глазами, то, вероятно, вы живете под скалой.
В настоящее время есть много компаний, которые производят линзы, которые могут блокировать синий свет, излучаемый всеми такими цифровыми устройствами. Если ваша работа связана с ноутбуком или любым другим цифровым устройством, излучающим синий свет, как и большинство устройств, я настоятельно рекомендую вам купить линзу, которая блокирует синий свет. Наряду с линзой, которая блокирует синий свет, лучше, если ваша линза обладает антибликовым свойством, которое поможет вам уменьшить нагрузку на глаза.
Лично я начинаю использовать ночной режим на своем MacBook, а также на своем мобильном устройстве, он немного нагревает экран. После использования всех этих мер предосторожности, таких как линзы, блокирующие синий свет, и использование ночного режима, я заметил, что теперь мои глаза в конце дня после использования этих устройств чувствуют себя более комфортно и расслабленно.
Помимо защиты ваших глаз от синего света и бликов, вы также должны знать о правиле 20-20-20, которое является своего рода упражнением для ваших глаз. Теперь, что предлагает это правило 20-20-20, так это то, что если вы работаете на своем цифровом устройстве, то через каждые 20 минут в течение 20 секунд вы должны смотреть на расстоянии 20 м друг от друга. быть изменены каким-либо упражнением, которое можно выполнять на каждой итерации. К вашему сведению, есть много упражнений для глаз, которые помогут вам снять напряжение глазных мышц.
Если вы хотите узнать больше о влиянии синих лучей на ваши глаза, вы можете прочитать об этом конкретном исследовании: Прогресс исследований о влиянии и предотвращении синего света на глаза.
Подышать свежим воздухом
Само собой разумеется, что выполнение каких-либо упражнений по утрам сделает вас активными, а также поможет вам выйти из сонного похмелья, просто говорю.
Наличие какой-либо физической активности в вашей рутине добавит цели в вашу жизнь и будет мотивировать вас покинуть комфортную постель. Я лично никогда не сталкивался с проблемой пробуждения из-за моей утренней рутины похода в спортзал.
Если в какие-то дни я не хочу или не хочу ходить в спортзал, эти дни оказываются одним из тех ленивых дней. Я ни в коем случае не говорю, что только посещение тренажерного зала поможет вам поднять удобные руки с кровати, но у вас должен быть хотя бы какой-то распорядок дня, это может быть простая прогулка, пробежка или что-то еще, что делает вас счастливым. .
Один из моих близких друзей, который всегда с трудом просыпается рано, начал ходить со мной в спортзал в эти холодные ранние часы. На начальном этапе мой друг столкнулся с множеством проблем, рано вставая, но, поверьте мне, через несколько месяцев он стал более активным, чем раньше, и присутствовал в спортзале даже раньше меня. Просто имейте в виду, что я обычно иду на тренировку в шесть утра, поэтому просыпаться в это время для моего близкого друга было скрытым благословением, которое он искал в течение довольно долгого времени. Исходя из личного опыта, он стал более дисциплинированным и смог завершить многие дела в те ранние часы дня, которые раньше откладывал.
Таким образом, легкий выход из этой точки подышать воздухом не означает, что вам нужно рано вставать для выполнения какой-либо физической активности, но это означало, что, как только вы проснетесь, не нужно начинать работать, дайте себе какое-то время, чтобы уловить всю положительную энергию, которая витает в этом свободном мире.
Составляя список задач, перестаньте выполнять разовые задачи.
Когда у вас есть надлежащий список задач, которые вам необходимо выполнить, это поможет нам выполнить их очень легко по сравнению с выполнением этих задач на основе Adhoc. Это была проблема и со мной, большую часть времени в моем уме, у меня было много новых идей, которые нужно было реализовать, но без надлежащего плана я всегда чувствовал себя занятым, но, в свою очередь, я ничего особенного не делал. Я могу с уверенностью сказать, что без надлежащего плана действий вы не сможете выполнить все эти задачи.
Прежде чем взяться за привычку составлять правильный список задач, все было у меня в голове, и пока я выполнял какое-то конкретное задание, в это время я думал о другом задании, которое должен был сделать, но с правильным заданием меньше с его продолжительностью. делая, я успешно смог выполнить все эти задачи очень легко. Но, увидев общую картину, эти маленькие достижения ведут к достижению большей цели.
Но я могу отрицать тот факт, что в те первые дни я столкнулся с трудностями в том, как сделать место задачи более детальным, чтобы я не тратил больше времени на выполнение одной работы и пренебрегал другими. У людей есть способность к многозадачности, но лично для меня, если я буду выполнять две задачи за один раз, я не смогу сосредоточиться даже на одной из них, что приведет к откладыванию обеих этих задач.
Вот почему мы видим, что крупные организации, такие как Google, Microsoft, Apple и т. д., имеют множество приложений с кросс-платформенной поддержкой, которые можно использовать для записи всех задач со многими другими дополнительными функциями, такими как добавление временной шкалы к этим задачам. В начале несколько сложно распределить эти задачи по продолжительности, но поверьте мне, как только вы научитесь этому искусству, вы будете благодарить себя позже.
Я не скажу, что понял все аспекты распределения задачи, но, безусловно, следуя этой стратегии, теперь, по крайней мере, я могу выполнять многие задачи, такие как написание текстов, ведение блога, создание видео и работа над созданием бренда. . Раньше за это я боролся, но теперь я могу работать над каждым из своих треков в одни и те же временные рамки.
Просто для справки, я поделюсь опытом, когда я работал в организации, у них не было доски управления задачами, такой как Jira, Trello и т. Д., Для выполнения задачи, которую должна была выполнять команда. Каждая задача, которую выполняла команда, была полностью ситуативной и основывалась на новых требованиях, возникающих на лету. Так что, в конце концов, было достигнуто немногое, и все изо всех сил пытались понять, что они сделали вместе. Но с введением досок управления задачами все члены команды стали более расслабленными и знали, чего им нужно достичь в ближайшие несколько недель, что заставляет их планировать соответствующим образом. Теперь у них достаточно времени, чтобы исследовать и работать над поставленной перед ними задачей. Теперь команда чувствовала себя более удовлетворенной и отслеживала, что они сделали в прошлом квартале, что давало им ощущение того, что их работу заметили. С этим новым введением доски отслеживания задач было выполнено сравнительно больше задач. У команды было видение того, куда пойдет конечный продукт, вместо того, чтобы возлагать эти задачи на собаку и вообще не иметь видения.
Выбор хобби или подработки.
С изобретением социальных сетей мы нашли новый способ проводить время, ничего не делая, просто проверяя других людей, которые разбогатели, привлекая наше внимание. Очевидно, я не ожидание, поскольку я делал то же самое. Социальные сети кажутся очень привлекательными и вызывающими привыкание, как наркотик, о котором вы точно знаете, что он не приносит никакой пользы, если только вы не являетесь влиятельным лицом в социальных сетях, но это зависимость, и от нее становится очень трудно избавиться.
Теперь, когда мы знали, в чем проблема, я попытался выяснить, каким может быть возможное решение, и в результате обнаружил, что наличие побочных хлопот или следование какому-либо хобби — это выход из социальных сетей, которые крадут мое внимание и заставляют Я делаю эту бесконечную прокрутку, так как это очень простой источник развлечения, который вы можете получить, сидя у себя дома или в любом другом месте.
Хотя у меня много увлечений, я многого добился, проводя время в одной из своих подработок. Лично я хочу отметить, что подработка очень помогла мне выбраться из этой ловушки социальных сетей.
Хотя я не мастер ведения блога, по крайней мере, я трачу немного времени на то, чтобы записать свои тщательно подобранные мысли. Иногда я не в настроении вести блог после повседневной работы, тогда фотография приходит как спаситель. Мне нравится снимать кадры, которые рассказывают историю. Многие из моих друзей-фотографов преподали мне урок, что фотография должна рассказывать историю вслух. Если вы сделали хорошую фотографию, она расскажет всю историю. Этот небольшой урок заставил меня понять все искусство захвата кадра и тратить свое время на фотографию, и у меня осталось очень мало времени, которое я трачу на эти бесполезные вещи. Даже если я ничего не зарабатываю на каком-то конкретном хобби, но то, чему я учусь в этой подработке, мне очень поможет.
Кроме того, я не говорю, что мой день делится только на эти две вещи, но я пытаюсь научить тому, что наличие побочных хлопот поможет вам чувствовать себя удовлетворенным, а во-вторых, поможет вам не тратить свое время на бесполезные вещи, которые вы знаете, что вам не нужно ничего делать, но вы делаете это, потому что у вас есть дополнительное время.
Проводите время со своими близкими.
Так что это не то, что входит в вашу рутину, но это моральный долг, который вы должны выполнять, поскольку многие из нас знают, что время, проведенное с нашими близкими, поможет нам сделать счастливыми то, что зарабатывание денег не является конечной целью нашей жизни.
То, что политика работы на дому, появившаяся из-за этой неудачной пандемии, звучит как благословение для меня и многих людей, таких как я, хотя работа в офисе также была хорошим чувством, вы смогли познакомиться с новыми людьми и понять их мышление, но с этим работать из дома теперь вы можете проводить больше времени со своими близкими в том месте, которое, по вашему мнению, вам нравится больше всего.
Работа на дому дала многим из нас возможность хорошо провести время с семьей, понять, через что они проходят. Я лично чувствую разницу в своем отношении после того, как провел время с моей семьей, так как это помогает мне лучше понять их сейчас. Мы уже много обедали вместе. Люди в полной мере пользуются возможностью работать из дома или работать в том месте, которое им нравится больше всего, и наслаждаться окружающей средой, которой раньше не было.
Последние мысли
Наличие рутины в жизни поможет вам достичь большего по сравнению с отсутствием рутины. Как было сказано ранее, без какого-либо плана вы будете чувствовать себя занятым, не выполняя никакой работы. Я работал в обоих направлениях, как с правильным распорядком, так и без него, и наверняка всегда буду выбирать правильный распорядок дня. У вас должно быть время для пробуждения, сна и роскошное время, когда вы можете приятно провести время со своими близкими.
Все это делает ваш мозг, сердце здоровым и счастливым. Зарабатывание денег должно быть целью вашей жизни, но у вас также есть жизнь, не связанная с работой и стрессовым образом жизни.
Позаботьтесь о себе, так как ваше тело будет последним, что у вас будет. Займитесь какой-нибудь побочной работой, которая поможет вам немного проявить творческий подход, поскольку работа над этой дополнительной вещью заставит вас думать по-другому, чтобы сделать вас и вашу работу уникальной.
При всех пунктах, рассмотренных выше, у меня лично возникло чувство достижения чего-то, по крайней мере, не тратящего время на те вещи, которые я не должен тратить. Мы всегда должны помнить, что все, что не сделано, никогда не будет выполнено. Я надеюсь, что вы поняли, как наличие рутины поможет вам достичь большего по сравнению с отсутствием плана.
