5 советов по управлению балансом Code-Life

После прохождения Makers Academy, интенсивного 12-недельного курса веб-разработки 7 дней в неделю в Восточном Лондоне, многие люди спрашивали меня, как я оценил интенсивность курса и как он повлиял на мое здоровье и самочувствие. Программирование, конечно, было основной частью моего курса, но когда я не программировал, я исследовал, смотрел учебные пособия, вел блог или посещал технические мероприятия. Во время курса у меня был один выходной, и это был мой день рождения. Довольно интенсивно, особенно для тех, кто ценит здоровый образ жизни и баланс между работой и личной жизнью.

Несмотря на интенсивность, после выпуска я продолжаю описывать свой опыт как «фантастический», а свое здоровье как «лучшее, что я когда-либо чувствовал». Во время наших выпускных проектов моя реакция была бы совсем другой, были моменты, предшествующие выпускному, когда я чувствовал себя морально истощенным и изо всех сил пытался оставаться сосредоточенным. Но когда я оглядываюсь назад на курс в целом, мое физическое и психическое состояние никогда не было лучше.

И мои друзья подтвердили это еще больше; с самого начала курса они постоянно хвалили меня за то, что я выгляжу здоровее и счастливее, чем когда-либо прежде. Мне даже много раз говорили, что курс, кажется, сделал меня совершенно новой улучшенной версией самого себя.

Так как же это было возможно? В чем секрет..?

Растительные продукты

Вплоть до конца 2016 года я по разным причинам почувствовал вдохновение есть больше растительной пищи. Приступая к Makers Academy, я был приятно удивлен, узнав, что на курсе есть несколько человек, которые думают так же. На самом деле, Makers Academy приветствовала такой образ жизни и предлагала веганские и вегетарианские варианты.

И когда вы меняете образ жизни, всегда приятнее, если вы можете поделиться этим с другими людьми, поэтому каждую пятницу наша группа изучала, что может предложить Восточный Лондон с точки зрения растительной пищи, и можно с уверенностью сказать, что мы не были разочарованы. ! Опыт был фантастическим, и растительная диета заставила меня чувствовать себя намного лучше на протяжении всего курса, уровень моей энергии стал намного более постоянным в течение дня, а моя концентрация и внимание постоянно улучшались.

Йога

В Makers Academy замечательный директор по благополучию Дана преподает часовую йогу (или скорее силовую йогу!) два раза в неделю. Несмотря на то, что я пробовал эту форму упражнений пару раз раньше, я никогда не занимался достаточно регулярно, чтобы ощутить все преимущества. И сказать, что занятия были интенсивными, было бы преуменьшением; йога позволила мне продолжать подталкивать себя, и первые пару недель мне казалось, что легче уже никогда не станет.

Однако через некоторое время я начал чувствовать себя сильнее и гибче и чувствовал нереальное чувство достижения каждый раз, когда я выходил за пределы своих возможностей. Я полностью увлекся, не пропускал ни одной тренировки, и моя последовательность и усилия начали приносить заметные результаты. Мое самое большое достижение было на девятой неделе, когда мне удалось сделать полное колесо, поза, которая вначале казалась невозможной.

Медитация

В Makers Academy Дана также преподавала медитацию каждый день в 14:00. Раньше я пробовал приложение для медитации Headspace, но после него я чувствовал себя сонным и немного неуправляемым, поэтому мне очень хотелось попробовать. Сначала было тяжело сидеть в совершенно тихой комнате, наполненной незнакомцами, и пытаться найти хоть какую-то тишину в своих мыслях. Я продолжал практиковаться, но все еще чувствовал себя растерянным и нервным, и как только я подумал, что нашел некоторый импульс, я понял, что засыпаю, и начал мечтать, а не медитировать. Типичный я.

Однако по мере того, как я продолжал практиковаться и стал немного меньше спать и немного больше сосредотачиваться, я почувствовал, что двигаюсь в правильном направлении. После медитации я стал чувствовать себя более свежим, как будто мой мозг долго спал и снова было утро. Я все еще далек от эксперта, но я начал ценить чудеса, которые может творить медитация, и это заставило меня чувствовать себя более спокойным, сосредоточенным и продуктивным во второй половине дня в Академии Создателей.

Обычные

Когда я начинал курс, я очень волновался, что буду работать дурацкие часы, кодировать без перерыва и закончу с кучей знаний, но буду чувствовать себя измотанным, без друзей и социальной жизни вообще. Это было не совсем так, но я строго следил за балансом. В воскресенье вечером я готовила питательные, сытные обеды и полезные перекусы на неделю, в понедельник и среду вечером ходила в спортзал и находила время для семьи и друзей.

Конечно, были исключения из этого правила, но большую часть недель я придерживался этого правила. А это означало, что я хорошо питаюсь, занимаюсь спортом четыре раза в неделю и на удивление много времени уделяю общественной деятельности.

Перерывы

Я не использовал свой мозг так, как в программировании, с тех пор, как изучал математику и более проблемно-ориентированные модули в университете. И тогда я обнаружил, что самые сложные проблемы часто решаются через час после тренировки (когда уровень концентрации самый высокий) или после перерыва от компьютера, занимаясь чем-то совершенно другим.

Во время Makers Academy мне было приятно узнать, что это до сих пор актуально для меня. Смотреть на экран и ходить кругами просто ничего не решает. Когда я чувствовал, что действительно застрял на отдельных задачах выходного дня, я делал перерыв, занимался чем-то другим, рассматривал ситуацию и, возвращаясь к проблеме, в 9 из 10 раз находил решение.

Подводя итог, можно сказать, что эти пять баллов означали, что я был в курсе событий и сумел найти хороший баланс во время курса. Я стал более продуктивным, менее напряженным, более сосредоточенным, и в целом я добился значительно лучших результатов. Но самое главное, я стал лучшим партнером в паре, членом команды и разработчиком.