Считаю себя продуктивным человеком. Конечно, я люблю пить напитки с кофеином, чтобы добиться максимального результата. Недавно я наткнулся на эту статью и подумал, что, возможно, стоит поделиться своими мыслями о ней.
Эта статья во многом опирается на эту исследовательскую работу и мой личный опыт.
Оглавление
Используете алгоритм оптимизации?
Я имею в виду исследовательскую работу« Стратегии дозирования кофеина для оптимизации бдительности во время потери сна » Франсиско Г. Витал-Лопеса, Шридхара Рамакришнана, Трейси Дж. Доти, Томаса Дж. Балкина и Жака Рейфмана.
Как они выразились в резюме:
В этой работе мы предлагаем алгоритм оптимизации, подходящий для мобильных вычислительных платформ, чтобы определить, когда и сколько кофеина нужно употреблять, чтобы безопасно максимизировать нейроповеденческие характеристики в желаемое время дня, при любых условиях потери сна.
Я предполагаю, что многие амбициозные люди однажды в своей жизни страдали от недосыпания, и поэтому эти результаты могут помочь улучшить употребление кофеина. Мне определенно было любопытно.
Поскольку стандартные алгоритмы не могли решить проблему оптимизации за разумное время вычислений, они искали приближенное решение, используя алгоритм запретного поиска.
Целью была двойная оптимизация:
- улучшение нейроповеденческих функций и
- снижение потребления кофеина
Хотя они смогли придумать алгоритм, нужно было учесть некоторые проблемы:
Однако могут быть значительные индивидуальные различия как в реакции на недосыпание, так и в восстановительных эффектах кофеина. Различия в действии кофеина частично являются результатом генетического полиморфизма генов, кодирующих основной фермент метаболизма кофеина, Р-450, и главные мишени кофеина, аденозиновые рецепторы A1 и A2A. Чтобы оценить, насколько хорошо модель среднего значения группы отражает индивидуальные различия, мы вычислили среднеквадратичную ошибку (RMSE) между прогнозами модели и измеренными средними данными RT для каждого субъекта после употребления кофеина.
И в результате:
Этот результат говорит о том, что модель среднего показателя по группе не всегда может использоваться для получения оптимальных стратегий приема кофеина на индивидуальном уровне
Тем не менее, идея мне очень нравится. Очень интересно сочетание проверенной математической модели с методами оптимизации, позволяющими определить, когда и сколько кофеина потреблять для достижения максимальной производительности в наиболее необходимые моменты времени.
Зайдите на их сайт, чтобы использовать алгоритм по своему расписанию.
Мои дополнительные комментарии
Я постараюсь изменить свое потребление кофеина и немного поиграю с этим. Однако это скорее вдохновит на эксперименты с потреблением кофе, чем полагаться только на эти предложения.
В этом базовом алгоритме не учитывается слишком много вещей.
Я считаю, что очень важна средняя активность и то, как вы проводите время. Как программист или студент, сидение без дела весь день, вероятно, окажет на вас другое влияние, чем профессиональный атлет.
Лично я обнаружил, что полезно не пить кофе с утра, так как мое тело, кажется, уже предоставляет биохимические мессенджеры, чтобы разбудить меня. Также любая деятельность, не требующая интенсивного внимания, кажется пустой тратой потребляемого кофеина.
Поэтому я пью свой первый кофе, когда я нахожусь в процессе перехода к основному программированию / обучению. Все встречи или мероприятия с низким уровнем когнитивных усилий должны быть запланированы до моего первого кофе.
Второй кофе не сразу после обеда. Опять же, в основном потому, что мое тело уже находится в состоянии обработки потребляемой мной пищи. Для меня лучше всего через 2 часа после обеда, когда я чувствую себя восприимчивым к новым стимуляторам.
Вот и все. Больше кофе мне не пригодилось. (Но я буду продолжать экспериментировать)
Также очень важны перерывы и достаточное количество сна. Попытки компенсировать эти важные ингредиенты каким-то кофеином совершенно не помогли. Оказал на меня скорее психологическое, чем физическое воздействие.
Какая у тебя стратегия? Дайте мне знать! :)
Спасибо, что прочитали мою статью! Не стесняйтесь оставлять отзывы!
Даниэль - магистр права. студент юридического факультета, работает инженером-программистом и организатором технических мероприятий в Вене. Его текущие усилия по личному обучению сосредоточены на машинном обучении.
Подключиться:
