Боль в глазах, треск запястья и бессонные ночи - только побочные эффекты выгорания.

После недели интенсивного программирования, поскольку крайний срок для каждого клиента - «как можно скорее», мне захотелось родить недоношенного ребенка и засунуть его обратно в матку для получения дополнительных питательных веществ.

Я сгорел. Кодирование стало просто инструментом, которым я могу себя прокормить. Чувство пустоты и беспокойства подсказывало мне: «Что ты делаешь?» Чем больше вы отвечаете на этот вопрос, тем больше он погружает вас в негативную спираль эмоций.

Так как же нам поймать себя, прежде чем это неприятное чувство возьмет верх?

Следи за своим телом

Внимательность - это привычка, чем больше человек делает, тем вероятнее, что он будет в этом режиме с меньшими усилиями ... это навык, которому можно научиться. Это доступ к тому, что у нас уже есть. Внимательность - это не сложно. Трудно помнить о том, чтобы быть внимательным.

- Дэвид Рок, Ваш мозг в действии

Когда вы увлечены проблемой, легко забыть о своем теле. Вы кодируете и кодируете, а затем смотрите вверх и понимаете, что вы не завтракали или не обедали. Подожди ... я хоть ел сегодня?

Кодирование требует интенсивного внимания. Фактически, ваш мозг забирает до 20% энергии вашего тела. Если мы не обращаем внимания на свое психическое и физическое состояние, оно сопротивляется и говорит вам, что больше не хочет работать.

Вот несколько основных правил, которые помогут вам работать на минимальном уровне.

  • Сделайте завтрак своим приоритетом
  • Не пишите огромную задачу за делом
  • Если техника Помидора требует слишком большого ухода, прислушивайтесь к своему телу.
  • Делайте перерыв каждый день в одно и то же время
  • У вас будет день в неделе, когда вы вообще не прикасаетесь к ноутбуку
  • Максимальный сеанс кодирования - три часа. Вставайте и двигайтесь 10 минут.

Отпразднуйте свою маленькую победу

Когда вы пишете код, неудача - это норма. Когда вы создаете что-то новое, вы сначала ломаете его, а затем снова собираете, решая одну ошибку за раз. Мы часто оптимистично оцениваем, что в первый раз все будет работать без ошибок. Черт возьми, иногда это даже не проблема технологий. Когда ваша компания решает поменять местами, тысячи строк кода внезапно становятся бесполезными.

Подсознательно мы могли бы тренировать свой мозг, чтобы он ассоциировал неудачу с кодированием. Вот почему, как бы глупо это ни звучало, нам нужно праздновать, когда ошибка компиляции устранена. Празднуйте вместе со своими друзьями-разработчиками, потому что они понимают, насколько болезненно решать проблему, которой не существует при переполнении стека.

Заблокируйте время хобби

Действия, не связанные с кодом, освежают и действительно помогают вам сосредоточиться.

Рекомендую заняться физическими нагрузками. Днем я играю в баскетбол. После этого я чувствую спокойствие, когда кровь возвращается в мой мозг. Мой разум бдителен, а тело неподвижно.

Делайте то, чего жаждет ваше тело. Ваше тело будет вам благодарно.

Прекратите гнаться за новейшими фреймворками

Всегда появляется новый фреймворк и статьи, в которых говорится, что, если вы не выучите его, вы останетесь позади. На самом деле большинство фреймворков - это всего лишь разные способы решения одной и той же проблемы.

И Vue, и React могут создавать красивые веб-сайты. Большинство пользователей Интернета не заботятся о том, какой фреймворк вы использовали для создания своего веб-сайта. Все, что их волнует, это то, может ли ваш сайт загружаться на их телефоны.

Зарезервируйте свою способность принимать решения для других проблем. Решите проблему, которая приносит наибольшую пользу вашим пользователям.

Делайте небольшие увлекательные побочные проекты

Помимо решения проблем других людей, вы также можете попытаться сначала решить свои собственные проблемы с помощью своих навыков.

Например, когда я искал новую квартиру в Тайбэе, я часто звонил домовладельцу на шаг позже, потому что кто-то уже снял квартиру. Поэтому я написал сценарий, чтобы очистить сообщения о недвижимости и отправить себе уведомление, если новое сообщение появится в моих условиях.

А если у вас нет проблем, помогите другу бесплатно. Поскольку они ваши друзья, делать что-то для них может быть чрезвычайно полезным.

Призыв к действию

Если вы хотите научиться выходить из сложившейся ситуации, вот список уроков, которые вы можете извлечь из обучения программированию и владению иностранным языком.

Нажмите здесь, чтобы получить бесплатный список.

Эта история опубликована в The Startup, крупнейшем предпринимательском издании Medium, за которым следят + 378 330 человек.

Подпишитесь, чтобы получать наши главные новости здесь.