Одна из проблем учебных курсов по программированию, которая не часто подробно обсуждается, — это влияние, которое они могут оказать на ваше психическое здоровье. Люди часто вспоминают о своем опыте в этот период своей жизни как о периоде, подпитываемом кофе и пиццей, проводящем раннее утро и поздний вечер за работой над проектами, а также общему отсутствию энергии или мотивации заниматься физическими упражнениями или делать что-то еще в свободное время, но овощи или спать. Мало того, что вы можете физически и морально устать от количества времени, потраченного на изучение и попытки усвоить так много нового материала за такой короткий промежуток времени, но формат этих школ также может иметь эмоциональные потери. Для тех, кто страдает от ранее существовавших проблем с психическим здоровьем, эти программы могут создать дополнительную проблему, подчеркнув психическое состояние, которое уже требует тонкого баланса заботы и бдительности для поддержания хорошего рабочего состояния.

Успех в буткемпе по программированию и за его пределами требует ежедневного внимания и преданности как своему физическому, так и психическому состоянию. Различные обстоятельства или проблемы могут вступить в игру и создать проблемы для участников этих программ:

  • Физическое здоровье, болезни, уровни стресса, недоедание, злоупотребление психоактивными веществами
  • Неуверенность в себе, «здоровая» конкуренция, новые концепции/технологии, которые естественно трудно понять
  • умственная усталость/истощение
  • время вдали от друзей и семьи
  • стресс от поиска работы
  • финансовый стресс из-за отсутствия работы в это время и оплаты программы

Ниже приведены некоторые предложения по увеличению шансов не только выжить, но и преуспеть в школе кодирования.

В приоритете здоровье, спорт, питание

Может быть так легко успокоиться, прилагая дополнительные усилия для того, чтобы оставаться активным или выбирать твердую пищу в течение этого времени, из-за умственного истощения программы. Это может задействовать резервы силы воли, которые и без того низки из-за введения стольких новых концепций за столь короткое время. Дополнительный стресс также делает еду, время, проведенное за просмотром телевизора, и время, проведенное в постели, гораздо более привлекательными, чем выход на улицу на прогулку или время, потраченное на приготовление здоровой пищи. Но когда эти элементы расставлены по приоритетам, они становятся ключевым элементом в предотвращении депрессии, беспокойства и других проблем со здоровьем, которые могут привести к ухудшению нашего физического и психического состояния в это время.

Поддерживайте структурированный график и высыпайтесь

Практика просыпаться в определенное время каждый день (даже в выходные) и мысленно готовиться к тому, что должно произойти, может обеспечить дополнительный комфорт и готовность ко всему, что у вас на тарелке. Легко выработать привычку дремать до последней секунды, собираться и появляться на уроке в затуманенном состоянии, когда вы так измотаны, но в конечном итоге это приводит к дополнительному стрессу и ощущению незаземленности, когда вы понятия не имеете, что делать. ожидать в течение дня. Если вы потратите немного времени после пробуждения, чтобы просмотреть, что запланировано на день, даже если вы чувствуете, что уже знаете план, это даст вам возможность правильно настроиться на предстоящие дела.

Планирование своей жизни, отслеживание того, что происходит в учебной программе, и поддержание этой ежедневной структуры также включает в себя отход ко сну в одно и то же время каждый день. Если вы начнете мысленно готовиться ко сну по привычке в определенное время, вы намеренно дадите циркадному ритму своего тела сигнал и сможете сбалансировать эту часть своего здоровья. Когда вы войдете в эту привычку, ваше тело начнет приспосабливаться к пробуждению в определенное время, и вы почувствуете себя намного более свежим по утрам.

Практикуйте эмоциональную гибкость, внимательность, подумайте о медитации.

Эмоциональная гибкость — это термин, придуманный Сьюзен Дэвид, доктором философии, и относится к способности людей «получать критическое представление о ситуациях и взаимодействиях на основе своих чувств и использовать эти знания для адаптации, согласования своих ценностей и действий и внесения изменений в свою жизнь». проявить лучшее из себя». Иметь такую ​​устойчивость и быть в состоянии принять все с ходу, когда жизнь обрушивается на вас со скоростью огня, когда вы находитесь в учебном лагере по кодированию, может быть проблемой, но осознание того, что происходит, контекст всего и понимание того, что это Надежный процесс (вы можете слышать фразу «доверяйте процессу» на курсах по программированию чаще, чем вам это хочется) настроит вас умственно и эмоционально на то, чтобы принимать каждый день таким, какой он есть, и не отступать.

Внимательность и медитация также обеспечивают запас ментальной силы, когда ваше психическое состояние становится запутанным. Осознанность — это постоянная практика осознания настоящего момента с непривязанностью к прошлому или потенциальным будущим состояниям жизни. Есть ощущение, что вы живете настоящим моментом и живете с намерением, которое обеспечивает спокойное ощущение заземленности в период вашей жизни, когда все может показаться вам неподконтрольным (спойлер: это так, и это нормально). Медитация — это практика очищения ума от мыслей, пребывание в настоящем моменте и просто сидение в этом пространстве осознанности и непривязанности. Требуется практика, чтобы развить способность проникать в это мысленное пространство, но при посредничестве ни одно мгновение не будет потрачено впустую. Даже сеансы, когда вам кажется, что ваш разум никогда не переставал двигаться, приближают вас к моменту, когда он остановится, и позволяют вам развить ощущение того, где вы мысленно находитесь, — шанс выяснить, каковы ваши текущие озабоченность может быть, и если вам повезет, дать вам шанс решить, что беспокоит вас, сидя с этим.

Обратитесь к друзьям и семье за ​​поддержкой и отдыхом

Друзья и семья (и домашние животные!) могут стать отличным источником поддержки в это время. Общение с людьми за пределами буткемпа поможет вам увидеть ситуацию в перспективе и найти позитивный голос в своей жизни, который может напомнить вам о том, как далеко вы продвинулись, когда они терпят, что вы говорите о своем текущем проекте на языке, который также может быть клингон. Если вы чувствуете, что у вас нет этой социальной поддержки, у вас есть одноклассники, преподаватели и консультанты по вопросам карьеры в школе, которые знают, через что вы проходите, и могут помочь вам снова встать на ноги.

Найдите время, чтобы гордиться тем, чего вы достигли, независимо от ваших сверстников

Это время проходит так быстро, что легко забыть, как мало ты знал в первый день по сравнению с тем, где ты сейчас (даже если это всего лишь неделя спустя). Когда вы весь день окружены мотивированными, умными, высокоэффективными людьми, которые, кажется, несут в себе идеи, которые вы просто не можете уложить в голове, катайтесь по своей дорожке. Это даже близко не справедливо себя, чтобы начать сравнивать свой прогресс с чьим-либо еще, потому что замечательная особенность этих программ заключается в том, что все приходят с разным уровнем знаний и опыта, и некоторые люди, несомненно, схватывают определенные идеи быстрее, чем другие. Это правда, что технически ваши коллеги будут вашими конкурентами на рынке труда, но имейте в виду, что к тому времени вы все изучаете один и тот же материал, и к концу программы у вас достаточно времени, чтобы закрепите эти навыки в своем мозгу. Если вы боретесь с чем-то конкретным, попросите о помощи. Очень важно преодолеть умственное препятствие, особенно если вы находитесь в ментальном пространстве, которое говорит вам, что вы не заслуживаете быть здесь. Получите помощь с материалом, гордитесь тем, что вы узнали, следите за своими собственными целями и поздравляйте себя со всем, чего вы уже достигли. И продолжайте.

Используйте любой перерыв в занятиях, чтобы обратиться к врачу или запланировать определенные терапевтические мероприятия через определенные промежутки времени.

Многие учебные курсы по программированию разбивают свои сессии, чтобы у вас было от нескольких дней до недели свободного времени. Если это не так, то выходные могут быть тем временем передышки. Когда вы можете, планируйте встречи и мероприятия, чтобы позаботиться о своем разуме и теле. Найдите терапевта (для личного, телефонного или онлайн-сеанса), пройдите медосмотр, сходите на прогулку, сделайте массаж, делайте то, чем вы увлекаетесь или откладываете из-за буткемпа. Найдите что-то или несколько вещей, которые помогут вам поддерживать умственную/эмоциональную гигиену во время тех перерывов, когда вы в противном случае были бы в классе.

Подготовьтесь к концу

Возвращение к работе или к следующему делу в конце вашего опыта буткемпа имеет решающее значение для сохранения мотивации и поддержания структуры вашей жизни. Важно подготовиться к тому, чтобы найти то, что будет дальше; задача найти работу после окончания учебы может вызвать бурю эмоций. Вооружитесь терпением, настойчивостью и самосостраданием — несомненно, будут моменты, когда вы почувствуете, что взяли на себя больше, чем можете выдержать (мало чем отличается от самого учебного курса по кодированию) и что вы никогда не найдете работу, которую хотите. Во многих учебных лагерях есть ресурсы по профориентации, которые специально предназначены для того, чтобы помочь вам добиться успеха на данном этапе процесса. Если вы чувствуете, что изо всех сил пытаетесь найти работу, теряете надежду получить работу, которая вам подходит, или чувствуете, что вам отказывали больше раз, чем вы можете выдержать, обратитесь за поддержкой в ​​ваш буткемп, выпускники в профессиональной сети школы или от одноклассников. Попросите оставить отзыв и не принимайте ничего на свой счет, если кто-то поделится с вами чем-то конструктивным. И снова обратитесь за поддержкой к своим друзьям и семье в это время. Многие люди могут относиться к опыту поиска работы и личному оскорблению, которое может возникнуть, когда вы не получаете ответов после значительных усилий, чтобы найти себя там.

Обратитесь за помощью, если вам это нужно

В любой момент во время вашего пребывания в буткемпе или после программы, если вы чувствуете себя застрявшим, как будто вы боретесь с умственными, физическими и эмоциональными проблемами программы или чувствуете, что давление для достижения успеха стало слишком большим, поговорите с кем-нибудь. . Одна из самых пагубных вещей, которые вы можете сделать, — это держать это в себе. Скорее всего, другие участники программы испытывают аналогичные чувства и трудности. Во время интенсивных программ с эффектом погружения нередко возникает ощущение, что вы на пределе своих возможностей; на самом деле, часто это характер программы и то, почему они так эффективны. Но, бросая себе вызов работать на полную мощность, вам нужно вооружиться нужными ресурсами, чтобы, когда вы начинаете терять равновесие или терять равновесие, вы могли быстро исправить себя. Не бойтесь просить о помощи или найти кого-нибудь, с кем можно поговорить, если чувствуете, что достигли предела своих возможностей. Гораздо хуже попытаться сделать это в одиночку и рухнуть под давлением, чем получить некоторую поддержку в трудные времена и в конечном итоге добиться успеха. Учебные курсы по программированию, как правило, предназначены для поддержки вас таким образом, чтобы вы могли работать на пределе своих возможностей без сбоев, предоставляя вам ресурсы, когда они вам нужны. Не бойтесь использовать их и будьте активны, чтобы выработать привычку использовать их в начале и часто в программе.

Помните, что это закончится, прежде чем вы это узнаете

Независимо от того, чувствуете ли вы себя хорошо в этот момент своей жизни или нет, оглядываясь назад, вы, вероятно, оглянетесь на этот период с большой гордостью и небольшим сожалением. Возможность встретиться с замечательными людьми, узнать невероятное количество информации за невероятно короткий промежуток времени и открыть для себя огромное количество новых идей и технологий — это не то, что многие люди получают неоднократно в своей жизни, если вообще испытывают. . Думайте о том, насколько вы замечательны тем, что зашли так далеко, за все, что вы сделали до сих пор, и помните, что через несколько лет вы сможете оглянуться на это время как на бесценную коллекцию уроков — как образовательных, так и очень важных. личный характер. Вы узнаете так много о себе, пройдя этот процесс, поэтому проанализируйте свой собственный рост и гордитесь тем, что вы сделали.

Если у вас есть какие-либо идеи, которыми вы могли бы поделиться о своем личном опыте участия в курсах по программированию, о том, как вы справлялись с какими-либо личными проблемами в те времена, или о том, как вы управляли своим здоровьем во время участия в одной из этих программ, пожалуйста, не стесняйтесь делиться ими в Комментарии. Разговор о психическом здоровье — важный разговор в любой обстановке, но особенно в тех, которые проверяют нашу стойкость. Спасибо за чтение!