Вот некоторые цитаты, идеи и вопросы, которые я постоянно перечитываю. Эти слова служат для того, чтобы наполнить меня мотивацией, сосредоточить мое внимание там, где оно должно быть, помочь мне в принятии решений и дать мне перспективу.

Лучше иметь несколько растений и хорошо о них заботиться, чем иметь большой, но заброшенный сад.

  • Раньше у меня была хроническая проблема с тем, что я начинал проекты, но не мог их закончить. Хотя я все еще борюсь с этим, в целом все стало намного лучше. Многие улучшения произошли, когда я начал думать о таких проектах, как растения в саду. Для каждого требуется определенное количество воды, обрезка, удобрения и т. д. Если у вас ограниченное количество воды и вы пытаетесь распределить ее по слишком большому количеству разных растений, ни одно из них не созреет и не принесет плодов. Проекты подчиняются тому же принципу. Сейчас я делаю все возможное, чтобы работать над уже начатыми проектами, вместо того, чтобы браться за новые.
  • Еще один способ, которым я предпочитаю мысленно подкреплять этот пункт, — это спросить себя, лучше ли я буду очень хорош в трех видах спорта или посредственно в десяти. Вместо слова «спорт» вы можете заменить слова «языки», «музыкальные инструменты» и т. д. и, вероятно, получите тот же ответ.
  • Все эти сообщения можно передать еще более лаконично, написав слово «Упрощение» на стикере и поместив его там, где вы часто будете его видеть.

Занимайтесь одним делом в течение длительного периода времени

  • Еще одна цитата, посвященная теме «Качество превыше количества», она помогает исправить мою когда-то частую привычку работать/читать/практиковать дюжину разных вещей в день и никогда не копаться глубоко ни в одной из них.
  • Отличный трюк, который я часто использую, чтобы противодействовать чрезмерному переключению между задачами, — это установить таймер на моем iPhone перед началом действия и сосредоточиться на нем, пока таймер не сработает. Это мешает мне думать о том, когда я должен остановиться, и устраняет желание смотреть часы.
  • Для большей части творческой работы, такой как написание текстов и исследование, я предпочитаю ставить таймер как минимум на час. Недавно я увеличил его до двух часов и остался доволен результатами.

Исследуйте / отправляйтесь в новое место

  • Я считаю, что положительные психические состояния во многом являются результатом достижения правильного баланса между повторением и новизной. Как бы ни было важно упрощать и делать одно и то же в течение длительного периода времени, я также считаю, что чрезмерное повторение невероятно опасно. Отличным противоядием от повторяющихся рутинных действий является исследование. Исследование может принимать различные формы. Можно, конечно, исследовать физический мир. Я стал прилагать гораздо больше усилий для этого и был очень доволен этим выбором. Тем не менее, существует почти бесконечное количество других способов исследования, которые в равной степени законны. Чтение новых книг — это форма исследования. Прослушивание новых песен — это форма исследования. Как смотрят новые картины, знакомятся с новыми людьми и едят новые блюда. Исследование ведет к росту и разрушает устаревшие убеждения и умственные конструкции.

Вынести это наружу.

  • Большая часть нашего разочарования в жизни происходит из-за неспособности выразить внутреннее. Другими словами, из-за неспособности облечь общие идеи и эмоции нашего разума в осязаемую физическую форму. От невозможности сыграть застрявшую в голове песню на инструменте. От невозможности точно нарисовать образ, который возник, когда мы закрыли глаза и позволили нашему вниманию блуждать. От неспособности точно сформулировать свои мысли.
  • Вот почему так важна практика. Практика делает то, что я называю «расширением моста». Мосты служат каналами, по которым материя может перетекать из одного места в другое. Навык, отточенный длительной практикой, может служить мостом, облегчающим экстернализацию внутреннего. Это позволяет содержимому ума перетекать из эфирного ментального мира в осязаемый физический мир, который могут оценить другие. Чем больше человек практикует, тем легче его умственное содержание может течь наружу, в последний мир.

Создайте то, чем вы сможете поделиться.

  • Я провел около трех лет, одержимо ведя дневник/свободно пишу. Это было приятно и, безусловно, сделало меня лучшим писателем. Но со временем это начало напоминать мысленную мастурбацию. В эти дни я стараюсь прилагать постоянные усилия для создания чего-то, чем я могу поделиться с другими, вместо того, чтобы просто записывать мысли для себя в будущем. Это решение изменило жизнь. Это похоже на занятие спортом перед аудиторией, вместо того, чтобы просто тренироваться в одиночестве в другом месте.

Сделайте сегодня что-нибудь, за что вы будете благодарны себе в будущем

  • Этот не нуждается в особых пояснениях. Я стараюсь следовать этой команде каждый раз, когда не знаю, что делать.

Каковы ваши главные приоритеты на сегодня?

  • Я изо всех сил стараюсь задавать себе этот вопрос каждое утро, записываю ответы и начинаю работать над ними сразу после завтрака.

Насколько сильно вы этого хотите?

  • «Это» в этом предложении — просто наполнитель для моих самых больших целей и самых высоких приоритетов.
  • Я задаю себе этот вопрос каждый раз, когда начинаю тратить слишком много времени на то, что делать не следует.

Увеличить

  • Я часто говорю себе это в неизбежные периоды, когда начинаю тратить слишком много времени на размышления о самых важных вопросах (Смысл, цель, продолжается ли жизнь после смерти и т. д.) и начинаю чувствовать себя этим парнем. В последнее время я пришел к выводу, что каждая часть реальности в той или иной степени отражается любой другой частью реальности. И что, узнавая о каком-то отдельном произведении, можно немного приблизиться к пониманию целого. Таким образом, увеличивая масштаб и узнавая что-то очень простое, например, закономерности амортизации автомобилей, несколько фактов из жизни вдохновляющего человека, динамику образования облаков и т. д., вы можете на шаг приблизиться к истинному пониманию того, о чем идет речь.

Вы охотитесь на антилоп или мышей?

  • Я получил это из анекдота, который, по-видимому, популяризировал Ньют Гингрич. На самом деле мне так и не удалось найти расшифровку его рассказа истории, из которой возник вопрос, но я постараюсь сделать все возможное, чтобы это было справедливо:
  • Если бы лев захотел, он мог бы съесть мышей, живущих в саванне. Они медленнее антилоп, и их, без сомнения, легче поймать. Однако, если бы лев попытался выжить, используя эту охотничью стратегию, он бы умер от голода. Оказывается, мыши содержат так мало калорий, что лев на погоню за ними потратит больше энергии, чем получит, поедая их. Поэтому львы должны преследовать антилоп, чтобы выжить.
  • Мораль этой истории, на мой взгляд, заключается в том, чтобы не тратить всю свою жизнь на погоню за мелочами и маленькими победами. До больших побед труднее, но, в конце концов, за ними стоит погоняться. Я стараюсь вспоминать эту историю каждый раз, когда ловлю себя на том, что занимаюсь чем-то, что, вероятно, не будет иметь большого значения в долгосрочной перспективе.

Подумайте обо всех героях, которые трудились неделями, месяцами и годами и терпели бесчисленные неудачи, прежде чем, наконец, одержали победу.

  • У меня есть небольшой снимок экрана с этой цитатой на рабочем столе моего компьютера. Я держу его там как напоминание о необходимости продолжать работу, даже когда мне кажется, что я не добился никакого прогресса в течение длительного времени; Прорывы часто приходят после длительных периодов разочарования.

Что произойдет, если я сделаю X?

  • Это, наверное, мой любимый вопрос из всех вопросов во Вселенной.
  • Я пытаюсь ответить на этот вопрос путем неустанных экспериментов над собой. Я любопытный парень и часто не желаю принимать мнения других о вещах природы, не проверив себя.
  • По этой причине я часами провел в ледяных ваннах, саунах и глубоко погрузился в медитацию. Я включил продукты в свой рацион и исключил их из него, а также записал эффекты. Я перепробовала больше расписаний, процедур и лайфхаков, чем могу сосчитать. Не будет преувеличением сказать, что я одержим поиском причин и следствий.

Читать/слушать биографии

  • Я считаю, что изучение жизни других людей — это один из лучших способов развить твердое понимание реальности. Хотя я полностью за то, чтобы погрузиться в мир точных наук, факт в том, что люди — это очень ценная вещь, о которой нужно знать, независимо от того, кто вы. В частности, я люблю биографии людей, добившихся успеха, несмотря на огромные трудности. Они служат отличным напоминанием о том, что нужно продолжать идти, даже когда дела идут плохо.

Первоначально опубликовано на https://sundaynewsletter.com 25 сентября 2019 г.