СИНДРОМ ИМПОСТОРА
Синдром самозванца в моей голове
Как я научился жить с синдромом самозванца
Я разработчик-самоучка. Много раз я чувствую себя мошенником. Это называется синдром самозванца. Около 70% разработчиков страдают синдромом самозванца. Некоторые говорят, что это связано с работой.
Я начал кодить более 20 лет назад. Я не был типичным разработчиком, который начал заниматься хакерством сразу после того, как научился ходить. Кодирование нашло меня случайно. В моем университете у нас был курс программирования. Я решил сделать программу для своего отца, у которого в то время был небольшой продуктовый магазин.
Циклы, шаблоны и изучение нового образа мышления были для меня в то время страной чудес. Вскоре я понял, что хочу стать программистом.
Но у меня не было образования, только энтузиазм. И энтузиазм побудил меня разослать заявки в несколько компаний на работу в качестве программиста.
Я не уверен, было ли это удачей, или они были просто шокированы письмом, в котором я написал все, что я хотел узнать и сделать. Четыре компании дали мне шанс.
Затем пришла проверка реальности. Я получил свое первое задание - пользовательский интерфейс JavaScript для форматирования текста в HTML. Я впервые услышал о JavaScript. Мой класс программирования был на Visual Basic.
Я чувствовал себя мошенником. Я чувствовал себя самозванцем. Кем я был без образования? Я даже не слышал о языке JavaScript, а теперь я должен был заняться чем-то, что звучало как ракетостроение. Я чувствовал беспокойство и разочарование.
Это еще не был синдром самозванца. Синдром самозванца определяется Википедией как:
«Синдром самозванца (также известный как феномен самозванца, самозванец, синдром обмана или опыт самозванца) - это психологический паттерн, при котором человек сомневается в своих достижениях и имеет стойкий внутренний страх быть разоблаченным как« мошенничество »».
И я, я только начинал. У меня действительно не было опыта и почти никаких знаний. Я не отрицал этого и получил работу, несмотря на незнание.
«Делай это, даже если боишься», - сказал я себе. Я продолжил, несмотря на тревожные голоса в моей голове.
Через некоторое время я понял, что единственное, что действительно имеет значение, - это жажда обучения.
Жажда обучения - единственное, что вам нужно, когда вы являетесь разработчиком. И много проб и ошибок, RTFM (прочтите f. руководство), а также поиск в Google и исследования.
После JavaScript я познакомился с PHP, и мы начали писать CMS, CMS, которая использовалась большинством компаний в моей стране.
После этого я работал над множеством CMS, CRM и других веб-приложений.
У меня всегда было желание что-то создавать. Желание создавать что-то - обычная черта разработчиков. Вам нужно сосредоточиться на желании создавать что-то, а не на голосах самозванцев в своей голове.
Я предпочел быть фрилансером. Мне нравилось, что я могу перемещаться и работать в разных командах. Были компании, в которых я работал много лет.
Шли годы.
Наступили тяжелые времена. Я сделал неправильный выбор в жизни. Я развелась. Я сделала аборт. Это был стресс после стресса после стресса, неудачные отношения после неудачных отношений. Все стрессы привели к аутоиммунным заболеваниям.
Мое тело покрылось опухолью: болезнь называется идиопатический ангионевротический отек. И опухоль зудела. Было тяжело находиться в моем теле.
Я забеременела, болезнь обострилась, и мы с отцом моего ребенка расстались. Я знал, что мне нужно изменить свой образ жизни. Стресс съел меня заживо, и теперь мне нужно было заботиться о маленьком ребенке.
Я знал, что больше не хочу работать программистом на полную ставку. Мне нужно было найти способ сбалансировать свою жизнь, чтобы было время для моего ребенка и как-то заставить его работать.
Я попросил Вселенную / Бога / Высшую Силу (как бы вы это называли) направить меня. И вот она: вакансия инструктора по информационным технологиям. МОЙ БОГ.
Пришло время преодолеть мой страх публичных выступлений. Я так боялся и снова почувствовал себя мошенником. Кто я такой, чтобы кого-то учить? Что, если они обнаружат, что я не всего знаю (как будто мне нужно знать все, чтобы быть достаточно хорошим)?
Я все равно устроился инструктором.
«Фальсифицируйте, пока не добьетесь» - вот что я слышал в то время. Я пытался почувствовать себя уверенным в себе учителем, который заботится о своих учениках.
Когда у меня появилось чувство хорошего учителя, я взрастил его. Когда его не было, я притворялся и действовал так, как будто это было. Это сработало. Моя первая студенческая группа была отличной, как и следующая, и последующие.
Кто-то придумал проводить онлайн-курсы. Эта маленькая штука, называемая интуицией, сработала и сказала: «Да, давай, сделай это!»
И был еще тот парень, которого называли синдромом самозванца. Он говорил: «Вы с ума сошли? Тебе даже не нравится, когда тебя фотографируют. Вам не нравится быть в кадре. Вы недостаточно знаете », - и это было после 15 лет опыта программирования и множества успешных проектов.
«Они увидят, что ты самозванец. Вы не настоящий разработчик. Ты другой. Вас разоблачат как мошенника.
В моем первом видео я был окаменел, едва мог улыбаться. И моя первая зарплата от Удеми составила 14 долларов.
Это было проблемой. Я знал, что могу быть хорошим инструктором, но у меня не было последователей, мой английский был не так хорош, и снимать видео было не моим делом.
Некоторые друзья даже сказали, что это не настоящий бизнес и я выставляю себя дураком.
Угадай, что? Я не послушал совета. Я продолжал делать то, что считал правильным, несмотря на синдром самозванца.
Я кое-чему научился за годы своего развития. Чтобы быть хорошим разработчиком, вам нужно узнать проблему, а затем сосредоточиться на поиске решений.
Сосредоточиться на задаче и сосредоточиться на человеке, с которым вы разговариваете, намного лучше, чем сосредоточиться на себе. Когда ваша голова сосредоточена на себе и своих недостатках, вы не можете работать.
Когда вы меняете свое мнение и сосредотачиваетесь на человеке, с которым разговариваете, или сосредотачиваетесь на поставленной задаче, у вас есть шанс узнать что-то интересное, что-то полезное.
Я изучил проблему со всех сторон и нашел решения. Я посмотрел на других инструкторов, прошел курсы по созданию курсов, читал о маркетинге. Точно так же я исследую технологии при разработке проектов.
И я постепенно научился это делать. После нескольких бестселлеров и множества новых клиентов со всего мира я все еще иногда чувствую себя мошенником.
Я чувствую себя мошенником, когда берусь за проект, в котором у меня нет опыта. Я чувствую себя мошенником, когда начинаю исследовать и вижу, сколько еще я мог бы узнать, сколько еще я мог бы попробовать, насколько лучше я мог бы быть .
Это прозвучит самонадеянно: я чувствую себя Джоном Нэшем из фильма «Прекрасный разум».
Эти голоса звучат в моей голове. Одна из них гласит: «Иди, твори, твори, учись на этом пути; вы должны были сделать что-то блестящее. Вы не можете жить, не чувствуя, что у вашей работы есть цель ».
А другой говорит: «Тебя разоблачат. Все узнают, что вы мошенник. Вы не очень хороши в этом и в этом. Вы не знаете того и этого. Тебе лучше спрятаться.
Несколько лет назад я смотрел фильм «Прекрасный разум». Представьте, что вам нужно преодолеть такие сильные побуждения, которые возникли у него из-за болезни Джона Нэша. У него были иллюзии, и он научился с ними жить. Он научился НЕ поддаваться им.
Синдром самозванца - облегченная версия этих побуждений. Синдром самозванца говорит вам неправду. Он говорит вам, что вы этого не стоите, даже если у вас есть доказательства упорного труда и достижений прямо от вас.
И вам нужно сделать то, что делает Джон Нэш в фильме: он игнорирует голоса!
Обычно лучше сказать открыто: «Я не знаю, я не справлюсь». Обычно лучше идти по трудному пути. Лучше столкнуться со страхами.
Отслеживание моих успехов - большая помощь. Я смотрю в зеркало и говорю: «Вы сделали это, вы этого достойны и достаточно хороши. В любом случае, мир был бы скучным, если бы все были совершенны ».
Что такое синдром самозванца и как он может повлиять на вас?
Синдром самозванца - это ощущение, что вы мошенник, что вас разоблачат, что вы недостаточно знаете и не заслуживаете похвалы, которую получаете. Это чувство присутствует, несмотря на многие достижения.
Это могло бы выглядеть так:
- Несмотря на то, что вы являетесь экспертом, вы не выставляете себя напоказ, потому что думаете, что все остальные умнее.
- Вы очень многого ожидаете от себя. Даже небольшие ошибки заставят вас почувствовать себя неудачником.
- Вы работаете много часов, никогда не берете выходных и чувствуете, что должны добиться успеха во всех сферах жизни, чтобы доказать, что вы настоящий человек.
- Возможно, вы привыкли к тому, что все идет легко. Когда что-то оказывается слишком сложным или вы не справляетесь с этим с первого раза, вы чувствуете стыд и неуверенность в себе.
- Вы не любите просить о помощи, и когда вы это делаете, вы чувствуете себя неудачником или мошенником.
- Вы постоянно ищете дополнительные сертификаты или обучение, потому что чувствуете, что никогда не узнаете достаточно, чтобы получить настоящую квалификацию.
- Заполнить бланк: _____.
Вы можете попасть в порочный круг, в бесконечный цикл:
- Вы начинаете с задачи, связанной с достижением. Допустим, вам нужно добавить функцию, с которой у вас раньше не было опыта (это не другой тип проекта CRUD). Как только вы получаете задание, сразу же возникают чувства беспокойства, неуверенности в себе и беспокойства. Чтобы справиться со своими тревожными чувствами, вы реагируете одной из двух возможных реакций: чрезмерная подготовка или откладывание на потом.
- Если вы начнете с промедления, это закончится неистовыми усилиями завершить работу. Как только функция будет завершена, наступит короткий период выполнения и чувство облегчения. Если вы получите положительный отзыв, вы полностью откажетесь от него.
- Если вы начнете с чрезмерной подготовки, успешный результат станет результатом упорной работы. Если вы начнете с прокрастинации, результат зависит от удачи. При синдроме самозванца успех не интерпретируется как вопрос личных способностей. Неважно, добились ли вы успеха благодаря упорному труду или удаче. Даже если результат положительный, полученная вами обратная связь никак не повлияет на ваше восприятие личного успеха. Вы откажетесь от положительных отзывов и почувствуете себя мошенником. Вы почувствуете, что не заслуживаете похвалы.
- Отрицательные эмоции будут укреплять вашу первоначальную веру, заставляя петлю оставаться в движении. Вы все повторяете.
- С каждым циклом накапливаются негативные чувства. Вы почувствуете себя мошенником, у вас появятся неуверенность в себе, депрессия и беспокойство. По мере продолжения цикла рост успеха приводит к усилению чувства мошенничества.
У вас может быть более мягкая форма, или вы можете замаскировать чувства, став эгоистом, всегда демонстрирующим свои способности. В любом случае, это не лучшее место для отдыха.
Так не должно быть.
Представьте, что вы пришли из места покоя, где вами руководят внутренние силы, которые побуждают вас творить. Вы открыты, и вы работаете в потоке. Вы забываете о себе и получаете радость от своей творческой энергии. Вы чувствуете прилив энергии от своей работы. Вы любите работать с другими, и нет необходимости в сравнении.
Успокойте синдром самозванца в своей голове
Вот несколько приемов мышления, которые помогли мне на этом пути:
- Сделай это, даже если тебе страшно.
- Подделывайте это, пока не сделаете это.
- Жажда обучения - единственное, что вам нужно.
- Ваше желание создавать что-то - вот на чем вам нужно сосредоточиться.
- Сосредоточьтесь на человеке, с которым разговариваете, и сосредоточьтесь на поставленной задаче. В центре внимания должны быть они / она, а не вы. Это снимет остроту.
- Откровенно признайте то, чего вы не знаете. Спросите мнение, попросите помощи.
- Отслеживайте свои достижения.
Если вам понравилась эта статья, возможно, вам понравятся и эти:
Удачного дня!
