Разработчики - работяги. Мы работаем день и ночь с большим стрессом и крайним сроком, чтобы получить зарплату.

В этой статье мы рассмотрим, как оставаться в хорошей физической и психологической форме в качестве разработчика с помощью этих советов.

Физическое упражнение

Физические упражнения важны. Мы должны делать это регулярно. Выберите то, что нам нравится делать, и сделайте это.

Например, мы можем совершать ежедневные прогулки по 15 минут, чтобы сделать перерыв. Упражнения - отличный способ освежить сознание и отдохнуть от программирования и работы в целом.

Диета с низким содержанием сахара и углеводов

Углеводы и сахар не так уж хороши для нас, если их слишком много. Это заставляет наш организм секретировать инсулин, чтобы реагировать на слишком быстрое увеличение количества сахара в крови.

Всплеск инсулина вызывает у нас усталость после еды, полной углеводов и сахара.

Следовательно, мы можем получить больше энергии, если будем есть меньше углеводов и сладких продуктов.

Выспаться

Сон очень важен. Это позволяет нам перезарядиться, а наш мозг запоминает, когда мы спим.

Поэтому, если мы не спим достаточно, мы будем уставшими и забывчивыми и сгорим из-за недостатка сна.

Вероятно, для большинства людей достаточно 7-8 часов сна, поэтому мы должны стремиться к этому.

Работать до полного изнеможения - это не лучший способ лечить себя, поэтому мы должны спать столько, сколько нам нужно, чтобы быть энергичными.

Сделайте перерыв в программировании

Программирование нагружает наш мозг, поэтому мы не должны заниматься им слишком долго в течение дня.

Нам нужно сделать перерыв в программировании и заняться чем-нибудь еще.

Хобби - отличный способ отвлечься от программирования. Кроме того, мы можем проводить время за чтением, чтобы быть в курсе последних тенденций в области технологий.

Кроме того, общение с другими людьми - отличный способ сделать перерыв в общении с друзьями. Мы можем извлечь уроки из их разнообразного опыта и мудрости. И другие люди могут чему-то научиться у нас.

Береги нашу спину

Мы должны позаботиться о наших спинах с помощью хорошего стула. Без этого долгое сидение может быть болезненным.

Существует множество эргономичных стульев с изгибами, которые лучше подходят к нашей спине и смягчают ее, чтобы мы могли чувствовать себя лучше, сидя.

Шеи

Наши шеи, вероятно, болят, когда мы слишком долго смотрим на экран, поскольку нам приходится двигать головой вперед и назад, чтобы смотреть на разные части экрана.

Мы также можем повернуть голову к экрану, чтобы видеть мелкий текст.

Поэтому мы должны позаботиться о том, чтобы наши шеи отдыхали, выполняя некоторые упражнения, чтобы расслабить наши шеи.

Запястья

Поскольку мы много печатаем, нам приходится много двигать запястьем. Поэтому важно расслаблять их, тренируя их, чтобы избежать синдрома запястного канала.

При синдроме запястного канала у нас боль и онемение запястья, что означает, что мы больше не можем печатать.

Если мы не хотим этого, мы должны делать перерывы и расслаблять запястья.

Кататься на велосипеде

Езда на велосипеде - всегда хорошее упражнение. Поэтому мы можем захотеть прокатиться на велосипеде на работу или покататься на нем, когда у нас будет перерыв.

Для тренировки суставов всегда полезно кататься на велосипеде.

Прогулочный стол

Если мы сидим слишком долго, то вместо этого мы можем захотеть работать стоя. Вот где подойдет прогулочный или стоячий стол.

Если они у нас есть, то мы можем иногда вставать на работу вместо того, чтобы все время сидеть.

Идти в спортзал

В тренажерном зале есть тренажеры, которых нет у большинства из нас. Так что мы можем пойти туда, чтобы выполнять некоторые упражнения, такие как поднятие тяжестей и бег на беговой дорожке.

Тогда мы сразу же будем расслаблены и полны энергии.

Заключение

Чтобы оставаться в хорошей физической и психологической форме, нам нужно делать упражнения и соблюдать хорошую диету.

Это означает снижение уровня сахара и углеводов, работу в разных физических положениях, упражнения и частые перерывы.