Что такое предвзятость к негативу и как с этим бороться

Вы когда-нибудь чувствовали, что ваш тяжелый труд остается незамеченным? Или что ваша странная ошибка, кажется, сводит на нет все ваши постоянные перевыполнения? Все это в вашей голове, или люди, в том числе и вы, более пристально сосредотачиваются на негативе? Что ж, я здесь, чтобы сказать вам, что это не в вашей голове.

На самом деле, я здесь, чтобы сказать вам, что это настолько распространено, что у него есть название! Это то, что социальные психологи называют предвзятостью к негативу. Люди запрограммированы на плохое, а не на хорошее.

В этой статье мы собираемся подробно изучить этот эффект и обсудить конкретные стратегии, которые помогут убедиться, что эта предвзятость не препятствует вашему прогрессу как в личном, так и в профессиональном плане.

Что такое негативный уклон?

Смещение отрицательности относится к представлению о том, что неблагоприятные события оказывают на нас асимметричное влияние по значимости по сравнению с положительными. Другими словами, в процессе эволюции люди эволюционировали, чтобы придавать большее значение событиям негативного, а не позитивного характера.

Если подумать, это имеет смысл. Было бы действительно полезно живо вспомнить тот случай, когда вы не заметили крокодила у реки и который чуть не стоил вам жизни, чем, скажем, когда вы сказали что-то смешное, и люди посмеялись над вашей шуткой.

Предвзятость к негативу проявляется во многих аспектах жизни:

  • Личное: зацикленность на критике и нескольких отрицательных моментах вместо того, чтобы отмечать положительные моменты.
  • Профессиональный: кажется, что менеджмент помнит только ошибки или недостатки.
  • Социальные / отношения: концентрация на ссорах, спорах или, в целом, на негативе, и забвение всех хороших времен.

Хорошая новость заключается в том, что этот эффект, по-видимому, поддается количественной оценке. В статье Harvard Business Review выделяется ряд источников, демонстрирующих эффект в диапазоне от 6: 1 до 3: 1. То есть на каждый минус может потребоваться до шести позитивов для восстановления баланса.

Как заставить негативный настрой работать на вас

Установка на рост

Значительное количество негативов, на которых можно было бы остановиться, касается личных взаимодействий. Это действительно обширная категория, но список может включать:

  • Критика или отзывы, полученные от кого-то еще
  • Спор или несогласие с кем-то
  • Действие предпринято или не предпринято
  • Взаимодействие с кем-то, что потенциально могло быть сделано лучше

Какое бы действие ни произошло, не забывайте подходить к нему с установкой на рост. То есть воспроизведите сценарий снова в своей голове и выясните, как лучше подойти к нему в следующий раз; ищите итеративные и непрерывные улучшения. Тогда остановись! Постарайтесь больше не думать об этом и просто идите дальше.

Ограничьте свое воздействие

К сожалению, предвзятость к негативу не ограничивается только вашим личным общением. Любая негативная информация, которая до вас доходит, может иметь такой эффект.

В наши дни нас постоянно засыпают сенсационными новостями, и, к сожалению (как гласит старинная пословица), если они истекают кровью, они приводят. То есть, пользуясь предвзятостью к негативу, новостные агентства стратегически выбирают заголовки и темы, чтобы максимизировать шансы привлечь ваше внимание.

Если вы обнаружите, что это оказывает на вас негативное влияние, подумайте о том, чтобы ограничить потребление не только новостей, но и социальных сетей, где новостями можно легко делиться.

Отношения

Предвзятость к негативу, конечно, также актуальна для отношений. То есть из-за этого могут пострадать как личные, так и профессиональные отношения.

Считалось, что для успешного брака необходимо соотношение хорошего и плохого 6: 1. Другими словами, не забудьте выделить все милые и красивые вещи, которые вы наблюдаете. Требуется шесть комплиментов, чтобы отменить один саркастический комментарий, сделанный вами в пылу срыва.

То же самое и с профессиональными отношениями. Как отмечалось в статье Harvard Business Review, было обнаружено, что наиболее эффективные команды дали друг другу соотношение положительных и отрицательных отзывов 6: 1. Для команд со средней эффективностью соотношение составляло 2: 1, а команды с низкой эффективностью оставляли больше отрицательных комментариев, чем положительных.

В то же время, когда кто-то серьезно отставал, было обнаружено, что прямая отрицательная обратная связь была наиболее эффективным способом вернуть производительность к номиналу.

Рискнуть

Смещение отрицательности также является причиной так называемого неприятие потерь. То есть большинство людей будут играть, чтобы не проиграть, а не играть, чтобы выиграть. Другими словами, снова существует асимметричная взаимосвязь между удовольствием, которое мы получаем от победы, и болью, которую мы испытываем от проигрыша.

Это сразу подчеркнет, почему многие люди не склонны рисковать при принятии решений. Однако знание о существовании страха перед убытками должно дать вам возможность понять, какие риски вы можете смело взять на себя, чтобы получить дополнительный импульс.

Расскажи свою историю

Наконец, с учетом предвзятого отношения к негативу, влияющего на то, как люди видят результаты, легко представить, как ваша управленческая команда может видеть вещи не так, как вы.

Достаточно одного плохого события, одного пропущенного срока, чтобы полностью затмить всю вашу тяжелую работу и постоянное превышение производительности. Итак, как вы с этим справляетесь? Легкий!

Не забудьте рассказать свою историю. Сохраните все свои успехи и все то, что вы добавляете. Четко сформулируйте преимущества, которые вы принесли. Убедитесь, что к тому времени, когда вы закончите рассказывать свою историю, негативы превратились в скобки. Объясните, что вы узнали из них и как избежать их в следующий раз.

Заключение

В заключение, предвзятость к негативу - это то, что заложено в нашей генетической структуре. Узнав о нем, мы можем распознать его и попытаться смягчить его негативные последствия, используя его там, где мы можем усилить его эффективность.

Надеюсь, эта статья оказалась для вас полезной.