Хотите знать, почему не видите желаемых результатов? Ответ довольно прост ... часто он заключается в вашей последовательности.

Никто не ходит в спортзал, чтобы поправиться. Все идут в спортзал, чтобы заниматься тем, что, по их мнению, могут делать люди . - ActiveLife Rx

Все мы представляем себе идеальных нас. Версия нас, счастливых, живущих полной и богатой жизнью. Наша сексуальная жизнь феноменальна. Мы полны уверенности, хорошо зарабатываем на жизнь, прекрасно выглядим обнаженными и можем делать все, что нам нравится, без ограничений. Итак, почему эта «подходящая» версия нас не может стать реальностью? Весь наш потенциал здесь ... ждем, чтобы его использовали ...

Но, к сожалению, нам не хватает последовательности, чтобы каждый день создавать идеальное я. И хотя всплески мотивации полезны, нам нужно нечто большее, чтобы сформировать повседневные привычки, необходимые для того, чтобы прийти в форму и жить своей идеальной жизнью. А следуя этим 5 советам, приведенным ниже, мы можем отказаться от нашего будущего творения: лучшая версия для нас.

1. Установите цель и необходимое поведение

Если вы действительно хотите изменить свой образ жизни, включив в него успешный план тренировок, это начинается с понимания ваших целей. Это будет ваша Полярная звезда, решающая, чем вы будете заниматься каждый день - заниматься спортом или выбрать здоровую пищу - и поможет вам отслеживать свой прогресс, отмечая, насколько вы близки к поставленным целям. После того, как ваши цели записаны (если хотите, высечены в камне), вы можете приступить к планированию поведения, которое приведет вас к этому.

Выбирая такое поведение или изменяя старые привычки, задайте себе следующие вопросы, чтобы убедиться, что у вас есть план, которого вы можете придерживаться:

  • Как я могу сделать это поведение очевидным?
  • Как мне сделать это поведение привлекательным?
  • Как мне сделать это поведение простым?
  • Как мне сделать так, чтобы это поведение было удовлетворительным?

2. Установите время тренировки и придерживайтесь его.

Сообщите людям, что это ваше время. Это не подлежит обсуждению, и им придется планировать это так, как если бы это была деловая встреча. И это своего рода встреча. Встреча с самим собой ... с самим собой. Кроме того, если вы позволите людям (особенно вашим близким), что настало ваше время потренироваться, это поможет вам сохранять ответственность и, возможно, даже вдохновит других присоединиться к вам.

3. Составьте план до занятия

Когда вы приходите с планом, вы можете сосредоточиться на увеличении интенсивности, сохранении темпа или совершенствовании формы ... вместо того, чтобы спрашивать себя: Что дальше? Кроме того, составление этого плана может стать источником вдохновения для следующей тренировки - чтобы убедиться, что вы либо прогрессируете, либо не перегружаете одну часть тренировки подряд. Если вы абсолютно ненавидите создавать свои собственные тренировки, подумайте о найме личного тренера или присоединении к классу!

4. Снимайте себя на видео или тренируйтесь

Это отличный способ не только улучшить свою технику, но и ПОСМОТРЕТЬ эти улучшения. Видео могут показать вам, что нужно поработать, что отлично выглядит и насколько хорошо эти леггинсы сочетаются с этим топом. Но если вас по-прежнему беспокоит техника - и вам еще не комфортно записывать себя, обратитесь к тренеру, чтобы узнать больше! Вам не всегда нужно нанимать кого-либо. Если вы видите личного тренера в местном тренажерном зале (или в вашей любимой социальной сети), обратитесь к нему и задайте несколько вопросов. Обычно они более чем рады помочь!

5. Развлекайся и пробуй новое

Этот совет поможет внести немного разнообразия в ваши тренировки, не жертвуя при этом всей вашей тяжелой работой. Хотя ежедневное изменение тренировок дает мало результатов; примерно каждые несколько недель - отличная идея пробовать что-то новое. Присоединяйтесь к групповому фитнесу, попробуйте новый тренажер или движение или присоединитесь к другу для их любимой тренировки. Ваш фитнес-путь постоянно развивается, и, добавляя новые задачи в свой распорядок дня, вы сможете развиваться вместе с ним!

Эти «подходящие люди» не могут сделать ничего такого, что не смогли бы сделать вы… если вы задумаетесь и последуете этим 5 советам! Дайте им попробовать и оставьте комментарий ниже, чтобы сообщить мне, как они вам понравились, или поделитесь ими с кем-то, кто изо всех сил пытается оставаться в соответствии со своими режимами тренировок.