Мой опыт с синдромом самозванца и как с ним справиться

Должен признаться: иногда я чувствую себя самозванцем. Я чувствую, что могу потерять работу в ближайшее время. Я чувствую, что это плохо, и кто-то это узнает.

Раньше я так не чувствовал. Я начал программировать, когда мне было 11 лет, и никогда не сомневался, что буду работать с компьютерами. Я был почти уверен, что я достаточно разбираюсь в программировании, чтобы пройти обучение в инженерной школе. Это было не так просто, но я никогда не терял уверенности в том, что хочу делать, или в том, что добьюсь цели.

В 1998 году после получения диплома я работал в двух небольших компаниях. Первый закрылся через несколько месяцев, а на втором я был единственным техническим специалистом. В течение первого года или около того я настраивал серверы Linux и занимался программированием, а другие сотрудники занимались веб-дизайном.

Пока я там работал, я готовился создать компанию с друзьями. В июле 2000 года мы основали игровую компанию, которая продолжила выпуск Darkfall, хардкорной PVP MMO, выпущенной нами в 2009 году.

В тот период у меня действительно не было проблем с синдромом самозванца. По большей части я чувствовал, что делаю хорошую работу. В разработке игр всегда бывают периоды спада, и, когда мы только начинали, у нас были тяжелые времена, но мы всегда справлялись. Культный менталитет, который мы разработали в компании, помогает нам оставаться на пути к правлению мира. 😀

В 2009 году, после выпуска Darkfall, я пошел работать консультантом, занимаясь регулярными ИТ-разработками. Прямо из игровой индустрии я был изрядно выгорел, но чувствовал, что прошел через огонь, и что бы ни делал ИТ-консультант, это не могло быть труднее, чем разработка игр.

В некотором смысле это оказалось правдой. Работа была сложной, так как мне пришлось выучить массу нового, но я все равно чувствовал, что нахожусь на вершине. И часы работы были отличными по сравнению с разработкой игр.

Перенесемся в 2016 год. Я проработал 7 лет по одному и тому же контракту и начал работать с новым заказчиком, занимаясь внутренней разработкой для кластера машинного обучения. Множество новых инструментов и языков, и после 7 комфортных лет я снова почувствовал себя брошенным в огонь. Я думаю, что проделал довольно хорошую работу, но пока я барахтался и пытался изучить что-то новое, я начал сомневаться в своих навыках.

Затем мне представилась возможность начать разработку инструмента для совместной работы с цифровым двойником виртуальной реальности для отображения данных в реальном времени из кластера, который я помогал разрабатывать. Это было использование моих навыков разработки игр в бизнес-среде, и это было довольно близко к проекту моей мечты. Я ухватился за эту возможность, и мне посчастливилось иметь в нашей команде из двух человек блестящего молодого парня, который знал разработку VR.

Тогда я впервые почувствовал себя самозванцем. Вот я, этот опытный разработчик игр, который должен был знать, что делать, но мне казалось, что я спотыкаюсь в темноте в поисках хороших решений для виртуальной реальности. Мы разработали рабочий прототип, и, поскольку финансирование проекта начало сокращаться, меня свернули с проекта, и молодой парень закончил его без меня. Меня сняли с проекта, потому что я отстой?

Следующий заказчик, с которым я работал, занимался крутыми вещами в медиа-бизнесе, и мне было разрешено работать с AWS Lambda и другими крутыми технологиями, помимо исправления ошибок в монолите Java. Через три месяца меня уволили, потому что им внезапно пришлось сократить штат вместе с другими консультантами, которые работали там дольше меня. Я начал терять это? Разве я не хорошо поработал?

Следующей была еще одна медиа-компания. Один из самых крупных в Норвегии. Я хорошо провел время, изучая го, и был в отличной команде. Примерно через год я вызвался помочь другой команде добавить функцию в свой продукт. У новой команды не было ресурсов для создания нужной нам функции, потому что они одновременно занимались рефакторингом и переносом продукта на новый язык.

Я потратил почти три месяца на добавление новой функции, потому что мне нужно было изучить новый язык, новую архитектуру продукта и выяснить, как эта функция впишется в продукт. Мне было тяжело, потому что я не хотел задавать слишком много вопросов, и через некоторое время я почувствовал себя подавленным задачей.

Пока я был вдали от моей первоначальной команды, они обнаружили, что им больше нужен эксперт по науке о данных, чем программист, поскольку у нас уже было рабочее решение, поэтому меня отпустили. Последние несколько недель я потратил на создание функции, которую должен был исправить, а затем контракт закончился. Я получил новое выступление, но добавил несколько дополнительных дней отпуска, просто чтобы дать себе перерыв.

Последние пару месяцев с моим бывшим клиентом сломили меня так, как я никогда не думал. И я до сих пор считаю, что это во многом моя вина. Я был настолько уверен, что смогу просто прочитать код и быстро исправить проблему, что, когда этого не произошло, я наткнулся на какую-то ментальную стену. В результате у меня развились серьезные проблемы с синдромом самозванца. Я впервые кому-то рассказываю об этом.

Меня мучило тошнотворное чувство еще в 2018 году, когда меня освободили от работы в виртуальной реальности. Каким-то образом я начал убеждать себя, что старею и становлюсь хуже в том, чем занимаюсь. И он начал расти как опухоль внутри меня в последние пару лет, прежде чем почти полностью поглотил меня, когда я оставил последнего клиента.

К счастью, в моей голове раздался голос разума, который пытался меня успокоить и уточнить. Этот голосок знал, что я испытываю синдром самозванца.

Синдром самозванца

Прежде чем продолжить, я хочу объяснить, что такое синдром самозванца (СИ): это состояние, при котором человек чувствует себя фальшивым. Человеку кажется, что он вводит всех в заблуждение, заставляя думать, что он кем-то, чем он не является.

Судя по всему, IS довольно распространена в высокопроизводительной карьере, например, в программировании. Раньше считалось, что в основном страдают женщины, но современные исследования показывают, что это, скорее всего, одинаково влияет на оба пола. Самая большая разница в том, что мужчины не любят говорить об этом или даже признавать, что у них есть проблема.

Это психическое состояние возникает, когда вы со временем теряете уверенность в себе и начинаете думать, что все хорошее, что с вами происходит, - это удача, а все плохое - ваша вина. Вы не думаете, что у вас что-нибудь получится, но когда вы это делаете, вы преуменьшаете это как удачу. Это круг.

Если у вас высокая уверенность в себе, вы, вероятно, подумаете, что все хорошее, что с вами происходит, происходит потому, что вы хорошо разбираетесь в том, что делаете, а все плохое - это либо неудача, либо чья-то ошибка.

Реализация

Для меня IS заставило меня почувствовать, что я потерял его. Как-то я стал слишком стар, чтобы быть разработчиком. Мой мозг не мог справиться с изучением нового. По крайней мере, я так думал в то время. На самом деле последние три года были шансом узнать много нового. Как консультант, я заключаю в основном краткосрочные контракты, которые продлеваются до тех пор, пока я нужен клиенту. Это означает, что перемещение между покупателями - нормальное явление. Я не слышал никаких отрицательных отзывов, так что, должно быть, я, по крайней мере, хорошо выполнял свою работу.

Забегая вперед, я должен признать тот факт, что обучение требует времени. Чтобы научиться чему-то новому, нужно еще больше времени. И я должен помнить, что я не могу быть экспертом во всем. Мне нужно быть достаточно скромным, чтобы просить о помощи, когда она мне нужна.

К счастью, я читал о синдроме самозванца, поэтому я смог понять, что происходит. Я просмотрел довольно много литературы по психологии и ЯВ за последний год или около того, и я начал заниматься медитацией осознанности в конце прошлого года. Осознанность очень мне помогла, позволив мне обнаруживать самозваные мысли, чтобы я мог их отбросить. Сейчас мне намного лучше, и так было какое-то время, но иногда я все еще чувствую себя самозванцем.

В этом году я также стал грести на каяке чаще. Это тоже своего рода медитация. знак равно

Советы по преодолению трудностей

Петля отрицательной обратной связи с синдромом самозванца является самоусиливающейся и может потянуть вас вниз, если вы не в состоянии ее остановить. Так как же вырваться наружу?

  1. Поговорите с другими людьми о том, что вы чувствуете себя самозванцем. Сам факт разговора об этом запустит процесс исцеления.
  2. Позвольте себе ошибаться. Все совершают ошибки. Делайте их чаще, чтобы вы могли распознавать возникающие мысли самозванца и извлекать из них уроки. Когда вы делаете ошибку, попробуйте думать о себе как о друге. Что бы вы сказали другу, который совершил ошибку?
  3. Выспаться! Недостаток сна имитирует депрессию и может подпитывать синдром самозванца. Обычно вы должны спать по 8–9 часов каждую ночь.
  4. Перепроверьте свои меры для достижения успеха. Необязательно ставить менее высокие цели, но, возможно, вам нужны другие цели или набор контрольных точек, которые помогут вам измерить свой прогресс. Я начал с медитации осознанности в конце прошлого года, чтобы успокоить свой ум перед сном. Регулярные тренировки внимательности также могут помочь вам регулировать эмоции, мысли и дать вам лучшее представление о себе и своих целях. Но это выходит за рамки данной статьи. 🙂
  5. Прочтите о синдроме самозванца. Об этом в Интернете довольно много статей. Если вы хотите прочитать книгу, рекомендую книгу Сэнди Манна под названием« Почему я чувствую себя самозванцем? ».

Если ни один из этих советов не помог, обратитесь за профессиональной поддержкой в ​​области психического здоровья.

Заключение

Надеюсь, моя личная история помогла вам понять, насколько легко разработать ИС. Если вы думаете, что вы самозванец, скорее всего, вы страдаете синдромом самозванца.

По словам доктора Санди Манн, часто люди, добившиеся определенного успеха в жизни, начинают чувствовать себя самозванцами, поэтому велика вероятность, что если вы страдаете ИГ, вы, вероятно, довольно хорошо делаете то, что делаете.

Согласно исследованиям, до 70% из нас в какой-то момент своей жизни страдают от ИГ, так что вы не одиноки. Найдите кого-нибудь, с кем можно поговорить. Скорее всего, они поймут, что вы чувствуете. Признание IS и обсуждение этого вопроса - первый шаг к его снижению.

Удачи!

Первоначально опубликовано на http://www.sickenger.com 6 августа 2020 г.