Часть 2

Если вы пропустили часть 1, вы можете прочитать ее здесь:



Как в полной мере воспользоваться своим стажем на палубе
Часть 1 medium.com



Это часть 2 в продолжающейся серии руководств по выживанию, в которой рассматривается максимальное использование стартапов на палубе (или любой подобной когортной программы ускорения стартапов) с точки зрения стипендиата. В этой статье рассматривается психология выживания: как справиться со стрессом и как справиться с неопределенностью.

Психология выживания

«Некоторым людям, практически не обученным выживанию, удалось выжить в опасных для жизни обстоятельствах. Некоторые люди, прошедшие обучение выживанию, не использовали свои навыки и умерли. Ключевым ингредиентом любой ситуации выживания является психологическая установка вовлеченного человека ».

- Полевое руководство по выживанию армии США FM 3–05.70, май 2002 г.

Предпринимательство - это одинокий, утомительный, финансово истощающий и крайне неумолимый путь. Вы будете сталкиваться с огромным стрессом, крайней неуверенностью и коварными неудачами на каждом шагу - и все же жизнь будет продолжаться вокруг вас, совершенно не обращая внимания на угрозы жизни и смерти, с которыми вы сталкиваетесь. И это в дополнение к глобальной пандемии, которая серьезно сказывается на вашей работе и семейной жизни. Абсолютно психология выживания.

Главное - понять угрозы, подготовиться к ним в безопасной среде, а затем адаптироваться в данный момент. Это помогает больше узнать о психических и психологических угрозах, с которыми вы сталкиваетесь, и о том, как лучше всего с ними справиться, прежде чем бороться с физическими, юридическими и корпоративными угрозами.

Стресс

Что за стресс?

Вы не поверите, но стресс - это не плохо или плохо.

Стресс определяется как способ реакции организма на какое-либо состояние, будь то физическая или эмоциональная угроза, психологическое препятствие или даже воображаемое событие.

Стресс дает вашему телу возможность научиться реагировать на раздражители. Вы можете понять, что мысленное препятствие не заслуживает внимания, если сделаете шаг назад, сделаете вдох и сосредоточитесь на проблеме.

Между тем, в экстренной ситуации, например, когда дикий 2 000-фунтовый (907 кг) разъяренный бизон по имени Рауль атакует вас, ваше тело отреагирует, настроив ваши системы организма в рекордно короткие сроки:

  • Мгновенно превращает накопленный сахар и жиры в энергию
  • Отключает пищеварительную систему (не требуется срочно)
  • Снижает функцию иммунной системы (срочно не требуется)
  • Генерирует адреналин (повышает чувства, осведомленность, скорость и силу)
  • Увеличивает кислород, ускоряя дыхание
  • Включает вспышки воспоминаний - эмоциональные воспоминания, которые помогут вам избежать стресса в будущем.

Это позволяет вам быстрее реагировать - и, надеюсь, укрыться и выжить. Этот процесс требует огромного количества энергии и может быть невероятно утомительным.

Однако настоящая проблема - это хронический стресс.

В приведенном выше примере угрозы бизонов ваше тело обычно восстанавливает нормальное функционирование примерно через 45 минут, как только вы окажетесь в безопасности. Однако, если вы подвергаетесь этим телесным реакциям в течение длительных периодов (от нескольких дней до недель), ваше тело отреагирует совершенно иначе:

Радикально снизить функцию иммунной системы (Graham J., 2006)

  • Вы с большей вероятностью будете заживлять раны медленно
  • У вас больше шансов заболеть
  • Вы с большей вероятностью будете дольше болеть, выздоравливаете медленнее

Болезненно изменить гормональную систему

  • У вас больше шансов иметь повышенное кровяное давление »(Hans Selye, 1936)
  • У вас больше шансов набрать вес
  • Вы с большей вероятностью наброситесь на гнев или разочарование

Разрушительное снижение способности мозга »(McKlveen, J.M., 2017»)

  • У вас меньше шансов запоминать и вспоминать воспоминания
  • У вас меньше шансов сконцентрироваться, учиться и адаптироваться (MedlinePlus, 2019)
  • Вы чаще испытываете усталость и депрессию.

Создание стартапа похоже на попытку построить лодку на крыше большой лодки посреди урагана, и вам нужно работать рядом с Раулем… он же хронический стресс следующего уровня.

Но можно ограничить стрессовые реакции несколькими часами или меньше, если вы понимаете, что происходит, и примете решение действовать, чтобы предотвратить побочные эффекты хронического стресса.

Первый шаг - мысленно подготовиться к тому, что может случиться, пока вы все еще находитесь в относительно безопасной среде.

Примеры стресса при запуске

Как основатель, будь вы новичком в жизни стартапа или пережили несколько штормов, вы столкнетесь с различными источниками стресса, в том числе, но не ограничиваясь:

  • Ваши сбережения / доходы сокращаются
  • Вы, ваш соучредитель или ваша команда больше не работает на высоком уровне
  • Сильный конкурент выпустил аналогичный продукт (возможно, даже до того, как вы запустили его).
  • В вашей личной жизни есть драматические конфликты
  • Инвестор после того, как инвестор отказал вам
  • На вас подает иск покупатель, предыдущий коллега или инвестор

Хуже того, часто эти события происходят вместе, одновременно - еще больше усиливая нагрузку на ваше тело, ваш разум и вашу волю.

Просто ожидайте этого.

Готовьтесь к этому.

Отвали.

Управление стрессом 101

Отдохнуть

По возможности старайтесь спать по 6-8 часов в сутки.

Существует огромное количество исследований, связывающих точки между лишением сна и неправильным принятием решений (WSU 2018; Nat Science Sleep, 2020). Недостаток сна (бессонница), ограничение сна (меньше сна) или нерегулярный режим сна приведут к более рискованным решениям, расточительным усилиям и отчаянной импульсивности в вашей работе.

Стартапы - это марафон, а не спринт.

Если вы считаете, что быть хардкорной совой того стоит, проведите тщательный аудит вашей работы, проделанной в это время, и того, какие эффекты вы испытываете через несколько дней (нарушения сна, такие как бессонница и раздражительность), и сравните эти данные с безумной производительностью хорошо отдохнувший Т. Дж. Головайчук, один из самых плодовитых авторов в сообществах Node.js / JavaScript / Golang. Он известен созданием 550 нетривиальных модулей с открытым исходным кодом на различных языках программирования, большинство из которых являются самыми популярными в своих областях по использованию (например, Express, с 14 миллионами загрузок еженедельно в 2020 году).

Прокачай выносливость

Физические упражнения генерируют эндорфины, которые поднимают настроение, уменьшают боль и могут облегчить (некоторые) депрессивные симптомы.

Точно так же существует четкая связь между длительными упражнениями и ростом митохондрий »(Т.Е. Морган, 1971; Меньшикова, 2006 ). Независимо от того, насколько вы молоды или стары (или сколько вам лет), регулярные и последовательные упражнения увеличивают количество митохондрий в ваших скелетных мышцах, что приводит к увеличению запасов энергии и более быстрому превращению глюкозы (и других веществ) в энергию. Это не только увеличивает способность вашего тела генерировать больше энергии по мере необходимости (ловкость, скорость и сила), но и делает это дольше (выносливость).

Он также отвечает за снижение уровня кортизола в крови (гормона, отвечающего за реакцию организма на стресс), улучшение настроения и психического здоровья и снижение вероятности возникновения таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера и Паркинсона (Taylor MD, 1985 ; Deslandes, 2009 ).

Если этого было недостаточно, существует сильная корреляция между фитнесом и усилением применительно к RSI в отношении инженеров-программистов »(Cheung, 2013» ; He, 2019). В частности, если вы занимаетесь программированием в течение длительного времени, вы, вероятно, испытаете боль в шее и спине. Но те, кто регулярно растягивается и тренируются, значительно реже сталкиваются с этими проблемами в своей жизни.

Заправиться

Потребляйте высококачественные продукты для получения высококачественной продукции.

Недавнее исследование, проведенное совместно Университетом Торонто и Колумбийским университетом, показало, что мужчина средних лет - Роберт, которому был поставлен диагноз СДВГ, раздражительность и депрессия, - мог уменьшить раздражительность и депрессию, улучшив качество потребляемой пищи (LaChance 2015 ). Перейдя с продуктов с низким содержанием питательных веществ, таких как чипсы и крекеры, на продукты, богатые питательными веществами, такие как орехи, фрукты и овощи, он испытал:

  • Значительное снижение раздражительности (определено, что это связано с гипогликемией или низким уровнем сахара в крови)
  • Неожиданное заметное уменьшение чувства голода в течение дня
  • Положительное изменение настроения (было связано с увеличением жирных кислот омега-3, клетчатки и витаминов)

Текущая теория заключается в том, что некоторые продукты (соленые закуски, безалкогольные напитки, очищенные зерна, красное мясо, диетическая сода, маргарин и т. Д.) Усиливают воспалительную реакцию организма, вызывая всевозможные проблемы. Разнообразная диета, включающая рыбу / курицу, листовые овощи, оливковое / растительное масло, орехи и многое другое, имеет противоположный эффект предотвращения воспалений.

Так что повышайте качество своей пищи, уменьшайте потребление вредных продуктов и наслаждайтесь преимуществами для вашей производительности и снижением стресса.

Заключение

Подводя итог, можно сказать, что улучшив свой сон, режим упражнений и диету, вы можете получить значительное преимущество в борьбе с интенсивной рабочей нагрузкой и стрессом, связанным с открытием компании.

Кроме того, преимущества, которые вы собираете, со временем будут накапливаться и усугубляться. Дать ему шанс. Почему бы не воспользоваться всеми возможными преимуществами?

Неопределенность

В стартапах и в жизни нет уверенности.

  • Люди могут отступить против своего слова
  • Сделки проваливаются
  • Обещания нарушаются

Единственное, что гарантировано, - это отсутствие гарантий.

Если вы пришли из более корпоративного образа жизни, возможно, это не так. Но со стартапами вы часто работаете с ограниченной информацией и несправедливым распределением ресурсов в высококонкурентной (беспощадной) среде, где у вас практически нет контроля над… ну… чем угодно. Работа в таком состоянии может вызывать у вас беспокойство или просто обескураживать, но есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы сделать его более приятным.

Контролируйте свое окружение

Чтобы подготовиться к неопределенности, это помогает устранить неопределенность где-либо еще в вашей жизни, поэтому, когда происходит что-то незапланированное или непредвиденное (а это произойдет), вы можете сосредоточить все свое внимание на этом, а не на всем остальном.

Это означает:

  • Обеспечьте наличие складских запасов (продукты, вода, туалетная бумага, тренажеры).
  • Убедитесь, что у вас достаточно сбережений (чтобы ваши счета всегда оплачивались)
  • Убедитесь, что у вас есть доступ к помощи, сообществу и рынку (не замыкайтесь)
  • Убедитесь, что у вас есть безопасное место для работы (без перебоев, шума и т. Д.)
  • Убедитесь, что у вас есть безопасное и надежное место, чтобы паниковать / волноваться / плакать (избавьтесь от катарсиса)

Ваша среда и ваши потребности могут отличаться, поэтому внесите соответствующие изменения.

Но главное заключается в том, что если вы устранили неопределенность в этих областях, у вас будет гораздо меньше вещей, о которых нужно беспокоиться и чем заниматься в краткосрочной и среднесрочной перспективе.

Вот некоторые практические вещи, которые я могу контролировать, и которые я хотел бы сделать на раннем этапе, когда я знал, что планирую основать компанию:

  • Если у вас есть дом и вы хотите получить HELOC (ссуду, обеспеченную акциями), это значительно легче сделать, пока у вас еще есть работа, чем после того, как вы уволились.
  • Если у вас есть опционы на акции, которые вам нужно продать, лучше продавать в начале следующего года, а не ближе к концу, чтобы отложить налоги. Вы все равно должны платить эти налоги, но небольшая подкладка может облегчить ваш стресс и чувство неуверенности.
  • Больше гуляйте. Позаботившись о сне, физических упражнениях и еде, я обнаружил, что прогулки на природе могут решить оставшееся беспокойство или проблемы с настроением. YMMV.

Контролируйте свои предположения

По моему опыту, один из самых больших источников неуверенности в предпринимательстве связан с неверными предположениями (а также с неявными предположениями, о которых вы сознательно не подозреваете). Они варьируются от самых очевидных до самых тонких, но все они могут быть чрезвычайно смертельными, если вы не будете осторожны.

Вот список распространенных предположений, связанных со стартапами:

  • Ваши клиенты найдут вас, как только вы запустите веб-сайт.
  • Ваша клиентская база готова платить
  • Ваша клиентская база фактически прочитает копию вашей целевой страницы
  • Ваша клиентская база достаточно велика, чтобы, если они платят, вы можете получить прибыль после затрат.
  • Ваши затраты на привлечение клиентов и отток клиентов будут низкими
  • Ваши потенциальные инвесторы будут вкладывать в вас только идею
  • Вам нужно всего лишь обратиться к горстке инвесторов / клиентов / новобранцев и т. Д.
  • Ты все можешь делать сам

Как основатель, каждое ваше решение, вероятно, основано на одном или нескольких непроверенных предположениях.

Вы можете поспешно открыть целевую страницу, чтобы привлечь клиентов, но независимо от того, насколько хорош ваш продукт, никто не находит и не видит целевую страницу (потому что вам нужно то, что называется распространение).

Некоторые инвесторы, к которым вы обращаетесь, могут казаться идеальными на бумаге, но на самом деле они могут инвестировать только при определенных невысказанных условиях, основанных на показателях запуска, процентном соотношении капитала или опыте основателей - вы не узнаете, пока не проверите свои предположения.

Вы можете быть уверены, что вам не нужна помощь, и вы можете сделать все самостоятельно. Но даже если у вас есть все необходимые навыки, практика и опыт, вы в конечном итоге обнаружите, что вас атакуют по нескольким направлениям, и из-за биологии / физиологии вы сможете реагировать только на одно за раз.

Важно знать об этих предположениях, ограничивать их (и, следовательно, свою подверженность их отрицательным сторонам, если вы ошибаетесь) и учитывать их.

Время историй

Примерно в 2011 году двое моих замечательных друзей-основателей за четыре года создали потрясающий прибыльный стартап.

Они сделали все по плану, который считался правильным. Они собрали раунд друзей и семьи, preseed, seed, серию A и т. Д. У них были платящие клиенты, успешная стратегия распространения и приличная прибыль (достаточная, чтобы платить себе больше минимальной заработной платы и жить немного). По общему мнению, дела у них шли хорошо.

Поэтому, когда поступило сильное и интересное предложение о приобретении (около 4–5 миллионов долларов), они ухватились за этот шанс. И снова, судя по всему, потрясающий успех. После инвесторов, продавцов, затрат и т. Д. Каждый учредитель владел примерно 3% капитала. Каждый получил около 60 000 долларов за эти четыре года плюс примерно минимальную заработную плату за эти годы. Они получили бы намного больше, просто работая в Google за тот же период времени (›в 8,3 раза больше, фактически, до вычета налогов).

Они считали, что сбор денег был для них правильным решением. Они начали с нуля - без сбережений, без взлетно-посадочной полосы - поэтому им тоже пришлось рано подняться. Предполагалось, что каждый дополнительный раунд сбора средств был правильным ходом (он принес прессу, сетевые связи и больше клиентов). Но у каждого предположения была цена, которую они не увидят и не осознают гораздо позже.

Это сожгло их и удержало от желания пройти через этот процесс снова. Но я могу заверить вас, что если они сделают еще одну попытку, они не сделают тех же ошибок.

Кроме того, основатели делают некоторые неявные предположения, не ориентированные на компанию:

  • Вам необходимо получить деньги от высококлассной венчурной компании. (Есть тысячи инвестиционных фирм, групп и фондов. Это даже не считая ангелов, синдикатов и т. Д.)
  • Вы получите деньги от первого инвестора, с которым поговорите. (Вы можете получить 99 «нет», прежде чем получите одно «да», которое изменит вашу жизнь.)
  • Вы лучший человек для создания этой компании. (Возможно, нет, но вы можете собрать лучшую команду.)
  • Вы не можете этого сделать. (Каждый успешный начинал на вашем месте - аутсайдер; новичок; наивный, несвязанный и, возможно, чрезмерно идеалистичный основатель. Если они могут добиться успеха, вы тоже сможете.

Контролируйте свои реакции

К сожалению, большинству людей трудно справляться с неопределенностью. Ставки высоки, и без достаточной информации, чтобы принимать правильные решения с какой-либо уверенностью, вы фактически играете наугад. Легко сдаться, потерять надежду и погрузиться в депрессию.

Кроме того, к сожалению, чтобы этого не произошло, вы должны сделать обратное:

  • Сохраняйте позитивный настрой
  • Сосредоточьтесь на том, что поставлено на карту
  • Тренируйся справляться

Если вы сможете сохранять позитивный настрой, у вас меньше шансов преждевременно сдаться или смириться с поражением при малейшем лежачем полицейском.

Если вы напомните себе, что поставлено на карту и почему вы строите то, что строите, вы с меньшей вероятностью сделаете ошибки по неосторожности или потратите слишком много времени и усилий на неправильное решение. Подвергая себя этим ситуациям (с которыми вы все равно столкнетесь как основатель), вы научитесь справляться с ними и со временем улучшите свою реакцию. Все это происходит благодаря вашей личной силе воли.

Эта подготовка будет иметь решающее значение для решения более серьезных проблем, которые возникнут, когда ваша компания действительно добьется успеха, взлетит и станет огромной.

Специальная благодарность

Особая благодарность Zvi Band, Nnenna John, Melissa Kargiannakis, JJ Nguyen, Ike Orizu, Aashni Shah, Zack Shapiro и Sidni Standard за рецензирование этого документа и отправку историй. , и ранняя обратная связь.

И большое спасибо команде ODF, особенно Shiraz Dole, Regina Gerbeaux, Trish Kennelly, Jeremy Sto Thomas, Brandon Taleisnik и Julian Weisser, которые оказали огромную поддержку для это усилие.

Часть 3

В следующей главе, «Часть 3: Укрытие на месте: подготовьтесь к успеху», мы рассмотрим предварительную настройку инструментов, чтобы избежать сбоев, подготовку ваших профилей для максимальной интуитивной прозорливости и практические советы по управлению временем и организации, характерным для ODF.