Быть разработчиком, вероятно, является одной из профессий, требующих не только большей подготовки и концентрации, но и непрерывного обучения, даже если вы уже являетесь активным профессионалом. Это давление, связанное с необходимостью постоянного обновления и профессионального роста, может привести к различным проблемам со здоровьем, не столь известным, как физические состояния, такие как проблемы со зрением или осанкой. Проблемы с психическим здоровьем труднее выявить и лечить, и проблема, с которой могут столкнуться не только разработчики, но и все, называется синдромом самозванца.

Синдром самозванца — это психологическое расстройство, которое заставляет тех, кто страдает от него, сомневаться в собственных силах. Человек с синдромом самозванца не признает своих достижений, у него будет умственное выгорание, что в конечном итоге повлияет на его продуктивность на работе и повысит уровень стресса до очень высокого уровня.

Люди, страдающие этим синдромом, склонны чувствовать себя мошенниками, несмотря на то, что они умны, умелы и обладают высокими профессиональными качествами. Вместо того, чтобы праздновать свои достижения, они беспокоятся, потому что считают, что каким-то образом ввели людей в заблуждение, заставив думать, что они хороши в том, что делают. В результате они могут жить в страхе, что другие «заметят» или что кто-то «разоблачит» их.

Синдром самозванца на самом деле встречается чаще, чем вы думаете. Исследователи считают, что более 75% людей страдали от этого синдрома в тот или иной момент жизни. Но это не делает его менее разрушительным для уверенности и профессиональной карьеры тех, кто от него страдает.

Вы можете считать это тревожным звонком, если вы все время работаете сверхурочно, потому что считаете, что вам нужно «наверстывать» недостатки, которые у вас есть, чтобы догнать других, и также вероятно, что вы чувствуете себя вам просто повезло, даже если вы много работали и должным образом подготовились, или просто чувствовали, что вы недостаточно хороши.

Если вы чувствуете себя отождествленным с каким-либо из этих симптомов, возможно, пришло время проанализировать свои чувства и предпринять соответствующие действия, чтобы справиться с синдромом самозванца. Вот несколько советов от Daniel Apps, как справиться с синдромом самозванца и справиться с его симптомами.

Распознавайте эмоции самозванца. Симптомы синдрома самозванца, который атакует нашу повседневную жизнь, обычно упускаются из виду. Однако теперь, когда вы знаете симптомы, вы сделали первый шаг к преодолению проблемы. Не игнорируйте то, что вы чувствуете, только потому, что вы не уверены, почему вы это чувствуете. Признание своих эмоций — это первый шаг к изменению точки зрения. Убедитесь, что вы определили их и связали с тем, когда и почему они возникли.

Имейте в виду, что вы не одиноки. Многие успешные люди построили успешную карьеру, даже регулярно сталкиваясь с этим синдромом.Вы не одиноки в этом, и, как и они, вы можете справиться с этим. Это требует терпения, требует усилий и определенно требует другого мышления.

Измените свои реакции. Перестаньте говорить себе, что вы того не стоите или что вы мошенник. То, как мы думаем о себе, может сбить нас с толку и повлиять на каждый аспект нашей жизни. Люди ошибаются, и мы не знаем всего. Не нападайте на себя своими реакциями.

Откажитесь от перфекционизма. Многие люди с синдромом самозванца — успешные люди, которые устанавливают для себя очень высокие стандарты и стремятся делать все возможное и быть лучшими, но перфекционизм только подпитывает синдром самозванца. Когда вы чувствуете себя мошенником, обычно это происходит потому, что вы сравниваете себя с «идеальным» эталоном, которого невозможно достичь и который нереалистичен.

Перестаньте сравнивать себя с другими. Синдром самозванца проявляется сильнее, когда вы чего-то достигли, но чувствуете, что не заслуживаете этого, или когда другие делают, а вы нет. Эта последняя часть может звучать как ревность или зависть, но это не так. У всех нас разные таланты и качества, сравнивать себя с чужим прогрессом бессмысленно и только усилит синдром.

Обратитесь за поддержкой. Давайте нормализуем поиск поддержки или профессиональной помощи, когда это необходимо. Вам не нужно справляться с этим самостоятельно. Поделившись своими мыслями и опытом с кем-то еще, вы получите больше ресурсов для преодоления синдрома самозванца. Если вы поделитесь своей проблемой с начальником, коллегой или другом, а еще лучше с гидом или психотерапевтом, это поможет вам больше, чем вы себе представляете.

Не позволяйте этому синдрому преследовать вас вечно, примите эти советы, применяйте их на практике и вы увидите, как ваш профессиональный рост пойдет на пользу в положительную сторону, и не забудьте посетить наш сайт http://danielapps.co/ и подписывайтесь на наши Instagram @danielappsco и Facebook Daniel Apps.