СИДЕНИЕ - НОВОЕ КУРЕНИЕ !!!!!!!!!
Я не специалист по фитнесу, но занимаюсь спортом уже почти 4 года и хочу поделиться своим опытом. Продолжительное сидение во многих отношениях влияет на ваше здоровье. Такие вещи, как избыток жира в организме, сердечно-сосудистые заболевания, стресс и плохое пищеварение, становятся обычным явлением, когда увеличивается стресс и рабочая нагрузка. Легко попасть в ловушку бесконечного круга работы, чтобы заработать и постоянно избегать риска для здоровья, связанного с постоянным сидением и стрессовой средой. Это небольшая статья, это статья, которая следует правилу меньше времени и дает читателю больше информации. В этой статье могут быть описаны некоторые общие вещи, которые мы знаем, но никогда не следуем.
Общие проблемы, которые в долгосрочной перспективе могут привести к большим проблемам
- Боль в спине и шее при выполнении простых базовых движений тела.
- Недостаток сна, который приводит к беспокойству, стрессу и отсутствию концентрации.
- Ожирение, которое является первопричиной множества скрытых проблем со здоровьем.
- Меньше взаимодействия с семьей. и друзья.
Некоторые типичные ошибки мы делаем неосознанно.
- Сидеть подолгу без перерывов.
- Пить меньше воды и есть неправильную пищу.
- Использование других экранных устройств, таких как мобильные устройства, телевизор или любое другое устройство, которое задействует разум и глаза во время отдыха.
- Сидение в неправильной позе может вызвать боли в шее и спине.
- Никаких физических упражнений или каких-либо постоянных движений
Небольшие советы / предложения, которые помогут в долгосрочной перспективе.
- Совершите прогулку / пробежку. Установите время перерыва и встаньте для небольшой прогулки в помещении / на свежем воздухе.
- Ешьте правильную или простую пищу и пейте много воды, чтобы лучше сосредоточиться.
- Попробуйте добавлять простые упражнения хотя бы по 15 минут каждый день.
- Сохраняйте правильную осанку в сидячем положении, не сутулитесь и не откидывайтесь назад.
- Всегда используйте стол и стул, избегайте работы на диване и кровати, это может привести к сну или боли в спине, так как это может изменить вашу осанку.
- И последнее, но не менее важное: высыпайтесь.
Не забывайте, что ЗДОРОВЬЕ - ЭТО НАСТОЯЩЕЕ БОГАТСТВО ».
Примечание. Все вышеперечисленные советы основаны на личном опыте, а не от какого-либо врача или тренера.