Я устал от того, что поп-звезды думают, что я буду доволен их квазиполитическими творениями, как будто мы не можем видеть сквозь лицемерие. Периоды беспорядков, особенно такие, как этот, пробуждают глубокий классовый разрыв, и если знаменитости не будут более осторожными и вдумчивыми в отношении создаваемого ими контента, им, возможно, придется подготовиться к тому, чтобы оказаться в лучшем «положении».

Ну вот прошел год. И каким-то образом «Мандалорец» потерял свой блеск. Я провожу целые промежутки эпизодов, сбитые с толку не такими уж новыми персонажами из анимационных фильмов и сериалов, такими как Бо-Катан и Асока Тано, которые в прямом эфире участвуют в телешоу. Не поймите меня неправильно, мне нравится идея этих персонажей и то, как они взаимодействуют с Мандо, но в то же время причина, по которой мне так понравился «Мандалорец», заключалась в том, что он представил новых персонажей и новые миры и заставил меня волноваться. о них. Но повторное введение сюжетных моментов, выходящих за рамки канона фильма, заставляет так называемых случайных зрителей, таких как я, чувствовать себя полностью и совершенно сбитым с толку. Мне просто не нужно искать Вукипедию (Википедию по «Звездным войнам»), чтобы понять, что, черт возьми, происходит.

Я много раз лично разговаривал со своим генеральным директором и участвовал в бесчисленных встречах с ним. Я разговаривал с ним по телефону. Мой стол никогда не был дальше 10 метров от его офиса, и его дверь почти всегда была открыта. У него было такое большое окно рядом с дверью, чтобы всегда было видно, кто сидит с ним на собраниях.

Он понял, что два сильнейших компонента команды (я и еще один человек), которые проработали здесь дольше всех и показали лучшие результаты, не могут быть принесены в жертву плохому управлению. Более того, эти два человека были очень близки к тому, чтобы уйти в отставку, если что-то не будет сделано в этой ситуации.

Если вы будете правильно поднимать тяжести (выполнять целенаправленные упражнения с правильной формой и намерением), вы увидите реальные результаты и снизите риск получения травмы. Приседания — одно из самых мощных упражнений, которое вы можете легко добавить в свою тренировку.

Таким образом, когда вы добавите приседания в свою тренировочную программу, вы только облегчите себе повседневную жизнь. Вы привыкнете к сидячему и стоячему движению, будете более эффективно тянуться к тяжелым предметам, и у вас будет меньше шансов получить травму в процессе.

«Когда вы делаете правильное приседание, вы укрепляете массу мышц ног. Когда вы опускаетесь, вы в основном прорабатываете подколенные сухожилия, а когда встаете, вы нагружаете и ягодицы, и квадрицепсы».
Когда я впервые начал поднимать тяжести, я не знал, какие упражнения мне нужны. какие группы мышц, и я, конечно, не осознавал, что некоторые упражнения были достаточно мощными, чтобы укрепить ряд ключевых групп мышц. мощность, взрывная сила и мышечная сила в целом. Это в конечном итоге помогло мне достичь большего количества моих беговых целей.

Независимо от того, являетесь ли вы профессиональным спортсменом или заядлым спортсменом, вы можете извлечь огромную пользу из регулярного выполнения приседаний. Вы укрепите не только ноги, но и многие другие группы мышц, например, кор. В результате вы станете сильнее, здоровее и здоровее в целом. Я ждал этого звонка от своего генерального директора, потому что накануне отправил ему электронное письмо с просьбой о встрече. Но я не мог поверить, что он буквально задавал мне этот вопрос: Должен ли я уволить вашего менеджера?. У нас был очень открытый разговор обо всей ситуации, мы все объяснили друг другу. Это было честно, прозрачно, и в конце концов мой генеральный директор принял правильные решения, потому что он признал ценность людей. Это был яркий субботний день в середине прошлого года. Я был дома, отдыхал, когда мне позвонил мой генеральный директор. Я не решался взять его, но я также знал, что после недавних событий в компании он должен был поговорить со мной. Я ответил на звонок. Через 10 минут разговора он прямо спросил меня: Мне уволить вашего менеджера?

Я случайный фанат Звездных войн. Я видел все фильмы. Я смотрел чрезвычайно проклятый, но приятный праздничный выпуск 1978 года. Я даже выдержал 24-часовой марафон, чтобы посмотреть «Скайуокер. Тем не менее, в моих знаниях все еще есть огромные пробелы из-за мультфильмов, книг и видеоигр, которыми у меня никогда не было времени заниматься. И я думал, что смирился с этим. В любом случае, я не очень верю в привратников фанатов. Затем вышел второй сезон «Мандалорца».

Мой генеральный директор потратил почти 10 лет на создание своей компании. Несколько недель назад он продал его за 30 миллионов долларов. Я работаю в нашей компании из 30 человек уже 3 года, и небольшой размер наших офисов позволил всем легко узнать друг друга и взаимодействовать на личном уровне.

В прошлом году, когда «Мандалорец» дебютировал, Интернет был одержим «Дитя», которого мы все в просторечии называли Малышом Йодой. Посмотри на него! КОНЕЧНО, я бы посмотрел телешоу об этой милашке-патути. (Возвращение к тому времени, когда Бэби Йода вызвал слезы на глазах актера Вернера Херцога: «Это душераздирающе красиво», — сказал он.) Так началось мое путешествие с «Мандалорцем», которое меня неожиданно зацепило. Неделю за неделей я заходил на Disney Plus каждую пятницу, чтобы увидеть, как наш общий сын болтает на экране. Это не повредило, что Дин Джарин, также известный как охотник за головами, заставлял смотреть, от его тяжелых боевых миссий до того, как он признал, что он практически приемный отец Малыша Йоды. В финале сезона, когда Мандо сказали, что ему нужно найти джедая, чтобы помочь Малышу Йоде найти остальную часть своего вида, я схватил маму за руку и сказал: «Не могу поверить, что мне нужно ждать целый год, чтобы узнать !”

«Если вы делаете их правильно, приседания на самом деле помогают сокращать кор, а именно область живота. Кроме того, исследования пришли к выводу, что эти сокращения более интенсивны, чем традиционные упражнения на скручивание. Так что, если вы хотите более сильный и подтянутый пресс, обязательно приседайте».

«Регулярные силовые тренировки помогают увеличить сухую мышечную массу и создают поддержку для наших костей… Бедренная кость — ваша бедренная кость — является самой большой костью в теле и держится на самых больших мышцах тела — ягодицах».

Я лично заметил улучшения в силе кора в результате выполнения приседаний с отягощением, жима лежа и других ключевых движений, которых вы не обязательно ожидаете. Несмотря на то, что они не нацелены напрямую на ядро, они проделывают феноменальную работу по его укреплению.
Ответ был утвердительным. Это были месяцы и месяцы полного хаоса на работе, и командная динамика просто не работала. Основная проблема заключается в том, что человек, отвечающий за сплоченность: менеджер. В этом не было ничего личного, это был факт, все это знали, и это начинало становиться очень безобразным. Кто-то должен был что-то делать.
Общеизвестно, что когда вы поднимаете тяжести, вы наращиваете мышцы. Но есть и менее известная польза, которая возникает, когда вы наращиваете сильные мышцы, — большая поддержка костей.
Структура нашей компании всегда способствовала прозрачности. Мы оставались небольшой компанией до нашего недавнего приобретения (30–50 сотрудников). Не секрет, что чем больше людей вовлечено, тем труднее держать всех в курсе и убедиться, что ничего не просочится.
Вы только что прочитали очередную публикацию In Fitness And In Health: сообщество здоровья и фитнеса. посвященный обмену знаниями, уроками и предложениями о том, как жить более счастливой и здоровой жизнью.

Если и есть одна самая важная вещь, которой я научился у своего генерального директора, так это прозрачность. Он научил меня и других сотрудников тому, как важно сообщать своим людям о том, что происходит в компании, как можно больше. Конечно, нельзя рассказывать все всем, часть информации должна оставаться конфиденциальной. Но во многих случаях вы можете быть намного более прозрачными, чем вам хотелось бы.

Поэтому, когда вы поднимаете тяжести, вы создаете силу и мышечную массу, которые обеспечивают дополнительную поддержку и защиту ваших костей. Упражнение с приседаниями поможет вам нацелиться и нарастить самые большие из них.

Я устал от поп-звезд, думающих, что я буду доволен их квазиполитическими творениями, как мы