Холодный душ, скука и дизайн системы.

Холодный душ — последнее модное слово в велнесе. Генеральные директора делают это. Спортсмены рекомендуют. Инфлюенсеры не могут перестать писать об этом. Исследование также показало такие преимущества, как потеря жира, регуляция настроения и умственная устойчивость. Поначалу я крайне скептически относился к тому, чтобы изменить путь нашей цивилизации в сторону приятного горячего душа каждое утро. Однако этот скептицизм пробудил во мне любопытство, и я пошел в обход, чтобы понять, как работает дофамин. Давайте сломаем это.

Дофамин. Гормон вознаграждения. Это приводит к удовольствию и поиску мотивации. Когда вы делаете что-то сложное: например, тренируетесь, идете пешком, ставите себя в трудную ситуацию, это срабатывает, чтобы вы чувствовали себя лучше. Это почти эволюционный способ мотивации тяжелой работы. И наоборот, когда в вашей системе избыток дофамина, в работу вступает противоположный гормон, называемый «динорфин». Этот гормон действует как эволюционный барьер, препятствуя чрезмерному увлечению чувственными удовольствиями и помогая вам сохранять бдительность и сосредоточенность, что необходимо для нормальной жизни. выживание. Это танго между стремлением к боли и стремлением к удовольствию хорошо работало в африканской саванне 70 000 лет назад, когда поиск пищи был ежедневной борьбой, а сохранять бдительность было крайне важно даже после того, как вы насытились.

Добро пожаловать в 2023 год, где теперь есть бесчисленное множество способов получить мгновенное удовольствие, например, фаст-фуды, буфеты, порнография, сигареты, дешевые спиртные напитки, наркотики, сплетни о знаменитостях, Netflix на вашем телевизоре и десятки приложений. на вашем телефоне.

Тем не менее, важно помнить, что чтение сплетен о знаменитостях в Интернете или запойное пьянство могут привести к негативным чувствам и беспокойству, поскольку уровень дофамина в вашем организме снижается. Ваше тело говорит вам избегать этих максимумов, поэтому важно помнить о влиянии этих мгновенных удовольствий на ваше общее самочувствие.

Следовательно, холодный душ может быть эффективным из-за их естественной обратной имитации. Они противоположны пожиранию пончиков, вызывая у вас болезненный опыт, который запускает гормон вознаграждения и заставляет вас чувствовать себя хорошо.

Хотя мы склонны рассматривать боль и удовольствие как два разных состояния ума, полезно думать о своем уме как о динамической системе, которая находится в равновесии только тогда, когда уравновешены два рычага. Некоторое количество боли и тяжелой работы необходимо, чтобы чувствовать себя хорошо, в то время как чрезмерная чувственная стимуляция должна контролироваться. Соблюдая баланс между ними, мы можем достичь более здорового состояния ума.

Быть своим собственным Буддой

Практики самопомощи, такие как медитация, ведение дневника, кардиотренировки, контроль порций и времяпрепровождение на природе, призваны помочь нам установить дисциплинированный распорядок дня, который вызывает выброс дофамина и сигнализирует об изменении поведения. Хотя мы можем чувствовать себя прекрасно после тренировки, соответствует ли это ощущению от большого чизкейка?

Если вы изо всех сил пытались поддерживать практику самопомощи, как я, которая перед Новым годом пообещала ходить в спортзал каждый день, но в конце концов нашла оправдание, лекарство заключается в некотором самосознании. Определите свой источник дешевого дофамина (здесь нет суждений). Для меня это было чрезмерное потребление Netflix. Ключ в том, чтобы заставить ваш мозг скучать, отсекая легкие источники удовольствия, например, избегая мрачных триллеров и кастрюль на выходные. Это увеличивает энтузиазм для более сложных занятий, таких как чтение сложного материала, который я откладывал. Поняв свои пристрастия и время от времени постясь от легких удовольствий, вы сможете обрести больший контроль над своей жизнью и стать своим собственным Буддой.

Разработка программы для чтения местных новостей

Мы разрабатываем приложение Local News Reader для Готэм-сити, которое будет содержать два типа контента: а) статьи из местных газет и б) публичные посты местных блоггеров в социальных сетях. Наша цель — разработать персонализированную систему ранжирования, которая будет соответствовать предпочтениям пользователей. С помощью этой системы мы стремимся достичь двух основных результатов — информировать и развлекать пользователей, что приводит к взаимодействию с контентом и ощущению того, что они хорошо информированы.

Чтобы достичь этих результатов, нам нужно разработать элементы управления (возможно, модели/алгоритмы), которые могут манипулировать этими двумя факторами. Однако эти цели могут противоречить друг другу. Например, слишком много серьезных новостей из газет может сделать приложение скучным, что приведет к снижению вовлеченности. С другой стороны, размещение слишком большого количества контента от блоггеров-любителей может сделать приложение похожим на дрянной таблоид, что нанесет ущерб общему настроению пользователей. Поэтому нам необходимо разработать персонализированный термостат с машинным обучением, который соответствует нашему видению предоставления полезной местной информационно-развлекательной системы.

В целом проектирование системы становится значительно проще, когда у нас есть четко определенные цели, определенные рычаги, которые нам нужны, и продуманные отношения между этими рычагами.

Контроль и компромиссы

Все динамические статистические системы имеют элементы управления и компромиссы. Системы, основанные на тысячах моделей машинного обучения, не являются исключением и имеют несколько взаимно усиливающих или уравновешивающих элементов управления.

Как только вы разберетесь с этими элементами управления, если вы инженер, вы сможете играть на системе, как на арфе.

Если вы технический руководитель или менеджер по продукту, ваша работа немного сложнее. Вам нужно совершить несколько долгих прогулок, чтобы подумать и спросить себя, соответствуют ли созданные вами рычаги вашим целям. Если вы стремитесь к другому результату, вы должны подумать, какие рычаги вам нужно создать.