Лучшая производительность при чтении миллионов записей данных

У меня есть база данных с большим количеством данных (миллионы строк), а также обновление в течение дня с большим количеством данных, у меня есть резервная копия этой базы данных для отчетности, поэтому получение отчета данных не влияет на производительность основной базы данных.

Для синхронизации резервной базы данных с основной базой данных я написал службу Windows, которая запрашивает основную базу данных и вставляет новые данные в резервную базу данных... каждый раз, когда запрос получает 5000 строк из основной базы данных...

РЕДАКТИРОВАТЬ:

запрос выглядит следующим образом:

const string cmdStr = "SELECT * FROM [RLCConvertor].[dbo].[RLCDiffHeader] WHERE ID >= @Start and ID <= @End";

Вот код:

using (var conn = new SqlConnection(_connectionString))
{
            conn.Open();
            var cmd = new SqlCommand(cmdStr, conn);               
            cmd.Parameters.AddWithValue("@Start", start);
            cmd.Parameters.AddWithValue("@End", end);

            SqlDataReader reader = cmd.ExecuteReader(CommandBehavior.SequentialAccess);

            while (reader.Read())
            {
                var rldDiffId = Convert.ToInt32(reader["ID"].ToString());
                var rlcDifHeader = new RLCDiffHeader
                {
                    Tech_head_Type = long.Parse(reader["Tech_head_Type"].ToString()),
                    ItemCode = long.Parse(reader["ItemCode"].ToString()),
                    SessionNumber = long.Parse(reader["SessionNumber"].ToString()),                        
                    MarketFeedCode = reader["MarketFeedCode"].ToString(),
                    MarketPlaceCode = reader["MarketPlaceCode"].ToString(),
                    FinancialMarketCode = reader["FinancialMarketCode"].ToString(),
                    CIDGrc = reader["CIDGrc"].ToString(),
                    InstrumentID = reader["InstrumentID"].ToString(),
                    CValMNE = reader["CValMNE"].ToString(),
                    DEven = reader["DEven"].ToString(),
                    HEven = reader["HEven"].ToString(),
                    MessageCodeType = reader["MessageCodeType"].ToString(),
                    SEQbyINSTandType = reader["SEQbyINSTandType"].ToString()                                            
                };
                newRLCDiffHeaders.Add(rldDiffId, rlcDifHeader);
            }
            conn.Close();
        }

но когда я запустил службу... производительность основной базы данных ухудшилась... код неэффективен? Есть ли лучший способ? Потому что я искал и обнаружил, что dataReader лучше всего подходит для этого случая... или мне следует использовать DataTable и SqlDataAdapter?